Всё, что нужно знать о боли в лодыжке

Боль в лодыжке относится к любому типу боли или дискомфорта в лодыжках. Такая боль может быть вызвана травмой, такой как растяжение связок, или медицинским состоянием, таким как артрит.

По данным Национального университета медицинских наук США (NUHS), растяжение связок голеностопного сустава является одной из наиболее распространенных причин болей в голеностопном суставе — на них приходится 85 процентов всех травм голеностопного сустава. Растяжение связок происходит, когда ваши связки (ткани, которые соединяют кости) рвутся или чрезмерно растягиваются.

Большинство растяжений голеностопного сустава — это боковые растяжения, которые возникают, когда нога подворачивается, в результате чего внешняя часть лодыжки выворачивается к земле. При этом связки растягиваются или разрываются.

Растянутая лодыжка часто отекает и на ней проявляются синяки в течение 7-14 дней. Для полного заживления тяжелой травмы может потребоваться несколько месяцев.

Читайте дальше, чтобы узнать причины боли в лодыжке и как ее лечить.

Основные состояния с симптомом в виде боли в лодыжке

Распространенной причиной боли в лодыжке является растяжение связок. Растяжение связок обычно происходит, когда лодыжка подворачивается или выворачивается так, что внешняя часть лодыжки устремляется к земле, разрывая связки лодыжки, которые скрепляют кости.

Вращение лодыжки также может привести к повреждению хряща или сухожилий лодыжки.

Боль также может быть результатом таких состояний:

  • артрит, в особенности остеоартрит
  • подагра
  • повреждение или травма нерва, например, ишиас
  • заблокированные кровеносные сосуды
  • инфекция в суставе

Подагра возникает, когда в организме накапливается мочевая кислота. Концентрация мочевой кислоты, превышающая норму (побочный продукт нормального распада старых клеток в организме), может приводить к отложению кристаллов в суставах, вызывающих острую боль.

Псевдоподагра это похожее состояние, когда в суставах накапливаются отложения кальция. Симптомы подагры и псевдоподагры включают боль, отек и покраснение. Артрит также может вызвать боль в лодыжке. Артрит — это воспаление суставов.

Боль в лодыжках может быть вызвана многими видами артритов, но остеоартрит является наиболее распространенным. Артрит часто вызывается износом суставов. Чем старше люди, тем больше вероятность развития остеоартрита.

Септический артрит — это артрит, вызванный бактериальной или грибковой инфекцией. Он может вызвать боль в лодыжках, если лодыжки являются одной из областей заражения.

Лечение боли в лодыжке в домашних условиях

Для немедленного лечения боли в лодыжке в домашних условиях рекомендуется следующий метод:

  • Отдых. Избегайте нагрузки на лодыжку. Постарайтесь двигаться как можно меньше в течение первых нескольких дней. Используйте костыли или трость, если вам нужно ходить или двигаться.
  • Лед. Начните прикладывать к лодыжке мешок со льдом не менее чем на 20 минут за один раз, с перерывами на 90 минут. Делайте это три-пять раз в день в течение 3 дней после травмы. Это поможет уменьшить отечность и боли при онемении.
  • Компресс. Оберните поврежденную лодыжку эластичной повязкой. Не затягивайте ее так плотно, чтоб лодыжка онемела или пальцы на ногах посинели.
  • Подъем. По возможности удерживайте лодыжки поднятыми выше уровня сердца на стопке подушек или другой конструкции.

Вы можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек. Как только ваша боль утихнет, аккуратно разминайте лодыжку, вращая ее по кругу. Поворачивайте в обоих направлениях и останавливайтесь, если она начнет болеть.

Вы также можете мягко сгибать лодыжку рукаами вверх и вниз. Эти упражнения вернут ваш диапазон движений, помогут уменьшить отеки и ускорить процесс восстановления.

Если ваша боль в лодыжке является результатом артрита, вы не сможете полностью вылечить это заболевание. Однако есть способы, которые помогут вам взять его под контроль. Может помочь следующее:

  • использование обезболивающих местного применения
  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли, отека и воспаления
  • оставаться физически активным и следовать фитнес-программе с упором на умеренные физические нагрузки
  • практиковать здоровое питание
  • растягиваться, чтобы поддерживать хороший диапазон движений в суставах
  • поддерживать вес тела в пределах нормы, что уменьшит нагрузку на суставы

Варианты лечения боли в лодыжке

Если изменения образа жизни и безрецептурные препараты не помогают унять боль, возможны другие варианты.

Ортопедическая вставка для обуви или скоба для стопы или голеностопного сустава — отличный нехирургический способ перестройки суставов и предотвращения боли и дискомфорта. Доступные в различных размерах и степенях жесткости, такие вставки поддерживают различные части стопы и перераспределяют вес тела, обеспечивая тем самым облегчение боли.

Бандаж на лодыжке работает так же. Некоторые из них можно носить с обычной обувью, в то время как другие немного шире и покрывают как лодыжку, так и ногу.

Лучше проконсультироваться с врачом для правильной подгонки.

Инъекции стероидов могут быть использованы для уменьшения боли и воспаления. Такие инъекции содержат лекарство под названием кортикостероид, которое уменьшает отечность и боль в пораженной области.

Большинство инъекций занимают всего несколько минут и дают облегчение в течение нескольких часов, и сообщается, что эффект длится от 3 до 6 месяцев.

Когда нужно обратиться к врачу

В то время как большинство растяжений голеностопного сустава заживают с небольшим уходом на дому, важно знать, будет ли травма прогрессировать.

В случае сильных отеков и кровоподтеков, а также невозможности надавить на пораженную область без значительных болей, следует обратиться к врачу.

Другое общее правило — менять лекарства, если в течение первых нескольких дней не было улучшений.

Подведем итоги

Боль в лодыжке часто вызывается обычными травмами, такими как растяжение связок, или медицинскими состояниями, такими как артрит, подагра или повреждение нерва. Дискомфорт обычно проявляется в виде отеков и синяков в течение 1-2 недель.

В течение этого времени старайтесь отдыхать, поднимать ногу и прикладывать лед к лодыжке три-пять раз в день в течение первых нескольких дней. Безрецептурные обезболивающие препараты также могут помочь.

Но если после этого боль все еще сохраняется, обратитесь к врачу, чтобы рассмотреть все варианты облегчения боли.

10 источников