Всё, что нужно знать о болях и недомоганиях в мышцах

Что такое мышечные боли?

Мышечные боли (миалгия) чрезвычайно распространены. Почти каждый человек испытывал дискомфорт в своих мышцах в какой-то момент.

Поскольку мышечные ткани есть практически во всех частях тела, этот тип боли можно почувствовать практически где угодно. Тем не менее, у мышечных болей нет единой причины, хотя среди распространенных — чрезмерное использование или травма мышц.

Каковы наиболее распространенные причины мышечных болей?

Чаще всего люди, которые испытывают мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии возникают из-за чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые распространенные причины включают в себя:

  • напряжение мышц в одной или нескольких областях тела
  • чрезмерное использование мышц во время физической активности
  • травма мышцы во время физически тяжелой работы или упражнений
  • пропущенные разминки и заминки

Какие виды заболеваний могут вызывать мышечные боли?

Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической активностью. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают в себя такие:

  • фибромиалгия, особенно если боли продолжаются дольше 3 месяцев
  • синдром хронической усталости
  • миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление мышечной соединительной ткани, фасции
  • инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции
  • аутоиммунные расстройства, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
  • использование определенных лекарств или препаратов
  • проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
  • гипокалиемия (низкий уровень калия)

Облегчение мышечных болей в домашних условиях

Мышечные боли часто хорошо поддаются домашнему лечению. Вот некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы снять мышечный дискомфорт от травм и чрезмерного использования:

  • дайте отдохнуть области тела, в которой вы испытываете боли
  • примите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен
  • приложите лед к пораженному участку, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление

Вы должны использовать лед в течение 1-3 дней после перенапряжения или растяжения и применять тепло в случае любой боли, которая остается через 3 дня.

Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают в себя:

  • мягкое растяжение мышц
  • избегание сильных воздействий, пока боль в мышцах не уйдет
  • избегание поднятия тяжестей, пока боль в мышцах не уйдет
  • дайте себе время отдохнуть
  • используйте упражнения для снятия напряжения и стресса, такие как йога и медитация

Когда нужно обратиться к врачу по поводу мышечных болей

Мышечные боли не всегда безвредны, а в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что с вашим телом что-то серьезно не так.

Вам следует обратиться к врачу в случае:

  • боли, которая не проходит спустя нескольких дней домашнего лечения
  • сильной мышечной боли, которая возникает без четкой причины
  • мышечной боли, возникающей одновременно с сыпью
  • мышечной боли, возникающей после укуса клеща
  • миалгия, сопровождающаяся покраснением или припухлостью
  • боль, возникающая вскоре после смены лекарства
  • боль, возникающая при повышенной температуре

Следующие признаки могут быть показаниями к неотложной медицинской помощи. Доберитесь до больницы как можно скорее, если у вас появятся какие-либо из следующих симптомов с ноющими мышцами:

  • внезапное удержание воды или уменьшение объема мочи
  • трудности с глотанием
  • рвота или лихорадка
  • проблемы с дыханием
  • скованность в области шеи
  • слабые мышцы
  • неспособность двигать пораженную область тела

Советы по предотвращению боли в мышцах

Если боль в мышцах вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:

  • Растягивайте мышцы до занятий физической активностью и после тренировок.
  • Включите разминку и заминку во все ваши тренировки, по 5 минут каждая.
  • Пейте воду, особенно в дни, когда вы активны.
  • Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы повысить оптимальный мышечный тонус.
  • Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за столом или в обстановке, которая подвергает вас риску мышечного напряжения.

Подведем итоги

Иногда мышечные боли и недомогания — это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься.

Прислушайтесь к своему телу и прекратите тренировку, если ваши мышцы начинают болеть. Полегче начинайте новые виды активной деятельности, чтобы избежать травм мышц.

Ваши боли в мышцах могут быть вызваны чем-то другим, кроме напряжения и физической активности. В этом случае ваш врач будет лучшим специалистом, который посоветует вам, как полностью устранить мышечные боли. Первым приоритетом будет лечение основного состояния.

Как правило, вы должны обратиться к врачу, если ваши боли в мышцах не проходят после нескольких дней домашнего ухода и отдыха.

5 источников