11 домашних средств от простуды и гриппа

Как лечить простуду дома

Болеть, даже дома в постели, — это не весело. Сочетание болей в теле, лихорадки, озноба и заложенности носа кого угодно сделает несчастным.

Существует много домашних средств, которые могут облегчить ваши симптомы и вернуть вас в нормальное состояние. Если вы все еще будете чувствовать себя плохо через несколько недель, запишитесь на прием к врачу. Если у вас проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение, слабость или другие серьезные симптомы, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.

Читайте дальше, чтобы узнать, какие средства от простуды и гриппа вы можете использовать в домашних условиях.

Куриный суп

Куриный суп будет панацеей, но это отличный выбор во время болезни. Исследования показывают, что прием даже миски куриного супа с овощами, приготовленными с нуля или разогретыми из банки, может замедлить движение нейтрофилов в вашем организме. Нейтрофилы являются распространенным типом лейкоцитов. Они помогают защитить ваше тело от инфекции. Когда они движутся медленно, они остаются более сконцентрированными в тех областях вашего тела, которые требуют наибольшего исцеления.

Исследование показало, что куриный суп оказался эффективным, в частности, для уменьшения симптомов инфекций верхних дыхательных путей. Суп с низким содержанием натрия также несет в себе большую питательную ценность и помогает вам получать жидкость. Это хороший выбор, независимо от того, как вы себя чувствуете.

Имбирь

О пользе имбиря для здоровья знали на протяжении веков, но теперь у нас есть научное доказательство его целебных свойств. Несколько кусочков сырого корня имбиря в кипящей воде могут помочь успокоить кашель или боль в горле. Исследования показывают, что он также может предотвратить тошноту, которая так часто сопровождает грипп. Например, одно исследование показало, что всего 1 грамм имбиря может «облегчить клиническую тошноту, вызванную разными причинами».

Мед

Мед обладает разнообразными антибактериальными и антимикробными свойствами. Добавление меда в чай с лимоном может облегчить боль в горле. Исследования показывают, что мед также является эффективным средством от кашля. В одном исследовании ученые обнаружили, что предоставление детям 10 граммов меда перед сном снижает тяжесть их симптомов кашля. По сообщениям, дети спали более крепко, что также помогает уменьшить симптомы простуды.

Никогда не следует давать мед ребенку младше 1 года, так как он часто содержит споры ботулина. Хотя они, как правило, безвредны для детей старшего возраста и взрослых, иммунная система младенцев не способна их побороть.

Чеснок

Чеснок содержит соединение аллицин, которое обладает противомикробными свойствами. Добавление чесночной добавки к вашему рациону может уменьшить тяжесть симптомов простуды. Согласно некоторым исследованиям, это может даже помочь вам не заболеть в первую очередь.

Необходимо провести дополнительные исследования потенциальной пользы чеснока от холодной борьбы. В то же время, добавление чеснока в ваш рацион, вероятно, не повредит.

Эхинацея

Индейцы использовали травы и корни растения эхинацеи для лечения инфекций на протяжении более 400 лет. Ее активные ингредиенты включают флавоноиды, химические вещества, которые оказывают множество лечебных воздействий на организм. Например, флавоноиды могут повысить вашу иммунную систему и уменьшить воспаление.

Исследования эффективности этой травы в борьбе с простудой и гриппом были неоднозначными. Но в одном обзоре говорится, что прием эхинацеи может снизить риск развития простуды более чем на 50 процентов. Это также может уменьшить продолжительность простуды. Если вы здоровый взрослый человек, рассмотрите возможность принимать от 1 до 2 г корня эхинацеи или травы в виде чая три раза в день не более одной недели.

Витамин С

Витамин С играет важную роль в вашем теле и имеет много преимуществ для здоровья. Наряду с лаймами, апельсинами, грейпфрутами, зеленью и другими фруктами и овощами, лимоны являются хорошим источником витамина С. Добавление свежего лимонного сока в горячий чай с медом может уменьшить мокроту во время болезни. Питье горячего или холодного лимонада также может помочь.

Хотя эти напитки могут не избавить вас полностью от простуды, они могут помочь вам получить витамин С, необходимый вашей иммунной системе. Получение достаточного количества витамина С может помочь избавиться от инфекций верхних дыхательных путей и других заболеваний.

Пробиотики

Пробиотики — это «дружественные» бактерии и дрожжи, которые содержатся в вашем организме, некоторых продуктах питания и добавках. Они могут помочь сохранить здоровье кишечника и иммунной системы, и, как показывают исследования, пробиотики могут снизить вероятность заболеть инфекцией верхних дыхательных путей.

Для вкусного и питательного источника полезных бактерий, включите пробиотический йогурт в свой рацион. Помимо своей потенциальной пользы для вашей иммунной системы, йогурт является полезной закуской, которая содержит много белка и кальция. Ищите продукты, которые указывают наличие живых бактерий на этикетке.

Другие варианты

Соленая вода

Полоскание горла соленой водой может помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Она может также уменьшить серьезность симптомов простуды. Например, она может облегчить боль в горле и заложенность носа.

Полоскание горла соленой водой уменьшает и разрыхляет слизь, которая содержит бактерии и аллергены. Чтобы попробовать это средство в домашних условиях, растворите 1 чайную ложку соли в полном стакане воды. Прополощите ею горло и рот, затем выплюньте.

Влажность

Грипп процветает и легче распространяется в сухих условиях. Создание большей влажности в вашем доме может снизить риск заражения этим вирусом, вызывающим грипп. Повышенная влажность также может уменьшить воспаление носа, облегчая дыхание во время болезни. Временное добавление прохладного увлажнителя — генератора тумана — в вашу спальню поможет вам чувствовать себя более комфортно. Это особенно актуально зимой, когда сухая жара в помещении может усугубить ваши симптомы. Добавление нескольких капель эвкалиптового масла также может стимулировать ваше дыхание.

Помните, что воду, используемую в увлажнителях, нужно менять ежедневно, чтобы не допустить рост плесени и других грибков. Для получения того же эффекта без увлажнителя, примите длительный душ или задержитесь в парной ванной комнате.

Теплые ванны

Иногда можно уменьшить лихорадку у ребенка, если он примет теплую ванну. Теплые ванны также могут уменьшить симптомы простуды и гриппа у взрослых. Добавление в воду соли и пищевой соды может уменьшить боли в теле. Добавление нескольких капель эфирного масла, такого как чайное дерево, можжевельник, розмарин, тимьян, апельсин, лаванда или эвкалипт, также может оказать успокаивающее действие.

10 источников