Чем не нужно лечить простуду
Существует множество мифов о том, как лечить простуду или избегать ее – будь то рассказы прабабки или просто неправильно изложенные научные данные.
Проблема в том, что многие из этих драгоценных камней древних премудростей могут на самом деле сделать вам хуже. Давайте отделим полезные советы от советов, которые могут продлить ваше страдание. Что действительно помогает вам справиться с простудой, а чего стоит избегать?
Горячительные напитки
«Горячий коктейль помогает избавиться от заложенного носа». Правда или ложь?
Ложь.
Горячий пунш (виски, лимон и горячая вода) не избавит вас от простуды. Дезинфицирующие средства для рук с алкоголем могут помочь уничтожить вирус простуды на руках, но употребление алкоголя не сделает то же самое. Алкоголь обезвоживает вас. Он высушивает ваши слизистые оболочки, вызывает дискомфорт и затрудняет борьбу с вирусом. Порция алкоголя может сжечь ткань, покрывающую ваше горло, но в результате обезвоживания ваша простуда продлится дольше.
Лучший вариант: пейте много жидкости, такой как вода, апельсиновый сок или мятный чай. Сохранение гидратации поможет вам чувствовать себя лучше. Хорошая гидратация помогает очистить заложенность. Когда вы заболели, убедитесь, что вы выпиваете минимум восемь чашек воды в день. Увлажненный организм помогает иммунной системе остановить симптомы простуды.
Цинк
«Цинк может сократить продолжительность простуды». Правда или ложь?
Правда, но будьте осторожны.
Рекомендуется принимать цинк внутрь. Исследования показали, что прием цинковых добавок при первых признаках простуды может фактически сократить продолжительность симптомов у взрослых примерно на полтора дня. Также может быть полезно принимать цинк регулярно.
Однако при приеме цинковых добавок могут возникнуть неприятные побочные эффекты. Цинк может оставить неприятный вкус во рту и вызвать тошноту. Никаких полезных эффектов у детей не наблюдается, поэтому для них это бесполезно.
Перетерпеть
«Если не бороться с симптомами, организм будет быстрее бороться с простудой». Правда или ложь?
Ложь.
Некоторые люди выступают в защиту насморка, мышечных болей, боли в горле и лихорадки, не принимая никаких лекарств. Однако это не сокращает течение простуды. Вирус простуды размножается внутри ваших клеток, и слизь насморка не вымывает его. Скорее, они просто распространяют вирус среди других людей.
Лучший вариант: лечить симптомы и отдыхать. Противовоспалительные препараты могут помочь вам немного отдохнуть и даже предотвратить распространение простуды среди окружающих. Принимайте ибупрофен при лихорадке и болях в теле, антигистаминные препараты при насморке и средства от кашля при кашле.
Витамин С
«Принимайте больше витамина С. Он все вылечит!». Правда или ложь?
Где-то между.
Считается, что витамин С борется со всем, от простуды до рака. После того, как в течение многих лет он не вписывался в научную моду, новое исследование, похоже, показывает, что витамин С мало влияет на предотвращение простуды или уменьшение ее симптомов. Это же исследование показало, что витамин С может быть полезным, если вы спортсмен, подверженный воздействию очень низких температур.
Осторожно: большие дозы витамина С могут вызвать диарею. У людей с заболеваниями, связанными с железом, витамин С может усиливать усвоение железа и вызывать отравление железом.
Смешивание лекарств
«Безрецептурные лекарства от простуды совершенно безопасно принимать с другими лекарствами». Правда или ложь?
Ложь.
Взаимодействие препаратов может происходить даже с безрецептурными лекарствами. Если вы принимаете противоотечное средство, которое включает такие препараты, как псевдоэфедрин, фенилэфрин или оксиметазолин, в таблетках, жидких или назальных спреях, могут возникнуть серьезные побочные эффекты. Лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут вызывать серьезные взаимодействия, если вы принимаете определенные антидепрессанты. По данным клиники Майо, люди с высоким кровяным давлением должны также быть осторожными с противозастойными средствами.
Лучший вариант: читайте инструкции к лекарствам от простуды, особенно комбинированным. Если вы регулярно принимаете другие лекарства или у вас есть другие проблемы со здоровьем, обязательно спросите фармацевта или своего врача о возможных взаимодействиях.
Эхинацея
«Эхинацея спасает меня от простуды каждый раз». Правда или ложь?
Вероятно, правда.
Некоторые исследования не выявили никакой пользы вообще. Тем не менее, более обширный анализ исследований показал, что экстракты растения эхинацеи пурпурной могут сократить продолжительность простуды примерно на 1,4 дня.
Тем не менее, некоторые люди с аллергией на растения, такие как амброзия, показали сильные аллергические реакции на эхинацею. Также некоторые препараты могут быть загрязнены плесенью и другими аллергенами. Важно соблюдать осторожность при приеме травяных добавок, особенно если у вас есть аллергия на пыльцу и сорняки. Травяные добавки не регулируются государственными органами здравоохранения, поэтому покупайте их у проверенных источников.
Куриный суп
«Бабушкин куриный суп — панацея от любой простуды». Правда или ложь?
Правда.
Многие культуры верят в целительную силу куриного супа, и по всей видимости этот миф правдив. Исследование 2000 года показывает, что куриный суп может обладать противовоспалительным свойством, которое помогает облегчить симптомы простуды. Кроме того, теплые жидкости и белок, несомненно, помогут вам избежать обезвоживания. Температура теплого супа также ослабит заложенность.
Но будьте осторожны. Многие консервированные куриные супы загружены натрием. Пища с высоким содержанием соли может обезвоживать вас, вызывая у вас чувство холода. Лучше приготовить домашний бульон самостоятельно.
Что на самом деле помогает при простуде?
Лучшие советы, чтобы избавиться от простуды, это пить много жидкости и отдыхать.
- Вода, сок, прозрачный бульон и теплая вода с лимоном и медом действительно могут помочь уменьшить заложенность. Чай тоже подойдет, но лучше без кофеина.
- Полоскание морской водой может помочь облегчить боль в горле лучше, чем многие лекарства.
- Солевые растворы могут уменьшить заложенность и отечность без побочных эффектов противозастойных средств.
- Увлажнение помогает. Примите паровой душ или используйте хорошо очищенный увлажнитель воздуха в небольших дозах.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
- Douglas, R. M., Hemila, H., Chalker, E., & Treacy, B. (2007, July). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database for Systematic Reviews, 3
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17636648 - Lim, J. H., Davis, G. E., Wang. Z., Li, V., Wu, Y., Rue, T. C., & Storm, D. R. (2009, October 30). Zicam-induced damage to mouse and human nasal tissue. PLOS One
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0007647 - Linde, K., Barrett, B., Wolkart, K., Bauer, R. & Melchart, D. (2006, January 25). Echinacea for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 1
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16437427 - Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000, October). Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro. Chest, 118(4), 1150-1157
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11035691 - Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012, July 10). Zinc for the treatment of the common cold: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ, 184(10), E551-E561
cmaj.ca/content/184/10/E551 - Shah, S. A., Sanders, S., White, C. M., Rinaldi, M., & Coleman, C. I. (2007, July). Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. The Lancet: Infectious Diseases, 7(7), 473-480
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17597571 - Sheps, S. G. (2016, April 6). High blood pressure (hypertension): Are over-the-counter cold remedies safe for people who have high blood pressure? Retrieved from
mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/high-blood-pressure/faq-20058281
