Это важно?
Двадцать один раз в месяц, верно?
На самом деле, всё не так просто. Нет определенного количества раз, которое вам нужно эякулировать каждый день, неделю или месяц, чтобы достичь определенного результата.
Читайте дальше, чтобы узнать, откуда взялось это число, как эякуляция влияет на риск развития рака простаты, что происходит с вашей спермой и многое другое.
Откуда взялось «21 раз в месяц»?
В 2017 году в Daily Mail (1) появился заголовок, который дал волну заблуждениям: «Эякуляция не менее 21 раза в месяц значительно снижает риск рака простаты у мужчин».
В статье подробно описаны результаты исследования 31 925 мужчин (2), опубликованные в декабрьском номере журнала European Urology за 2016 год.
Хотя результаты исследования предполагают, что существует прямая связь между частотой эякуляции и риском рака простаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью изучить эту возможность.
Рассматриваемое исследование основывалось на ответах самих участников — в 1992 году и в 2010 году — о том, как часто они эякулировали каждый месяц и развился ли у них рак простаты.
Из этого следует, что результаты могли быть искажены воспоминаниями испытуемого или его привычками.
Также важно отметить, что в исследовании не уточнялось, является ли эякуляция результатом секса с партнером или мастурбации. Причина эякуляции может играть роль в любых потенциальных выгодах.
Может ли частая эякуляция действительно снизить риск развития рака простаты?
Доказательства пока не являются окончательными. Вот краткий обзор того, что вам нужно знать.
Всеобъемлющее исследование 2016 года (3), которое попало в заголовки газет, с участием почти 32 000 мужчин в период с 1992 по 2010 год предполагает, что частая эякуляция может снизить риск рака простаты.
Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем узнать это наверняка.
Это исследование опирается на данные самостоятельных опросов, а не на контролируемые лабораторные данные, для оценки количества эякуляций участников и общего физического здоровья.
Это означает, что результаты могут быть не совсем точными. Воспоминания не идеальны. И многим людям неудобно откровенно говорить о том, сколько раз они кончали.
Также стоит отметить, что исследование 2004 года (4), посвященное той же группе, не выявило статистической значимости между эякуляцией и риском рака простаты.
Несмотря на то, что в исследовании 2016 года использовались дополнительные данные за десятилетие или около того, методы исследования не сильно изменились. Учитывая это, возможно, лучше всего относиться к результатам любого исследования с долей скептицизма.
Предыдущие исследования также столкнулись с некоторыми из тех же ограничений.
Например, исследование 2003 года (5), в котором приняли участие более 1000 мужчин, также основывалось на данных, предоставленных самостоятельно. Анкета содержала несколько подробных вопросов, на которые участники могли не знать точных ответов.
Например:
- сколько им было лет, когда они впервые эякулировали
- сколько сексуальных партнеров у них было до и после того, как им исполнилось 30 лет
- оценка десятилетия, в котором они эякулировали с наибольшей частотой
Также важно отметить, что у участников уже был диагностирован рак простаты. Трудно определить, какую роль сыграла эякуляция, если вообще сыграла, не зная больше об их здоровье до постановки диагноза.
Есть ли другие преимущества, связанные с эякуляцией?
Нет никаких исследований, которые четко связывают эякуляцию с какими-либо конкретными преимуществами. Но как насчет возбуждения? Это совсем другая история. Возбуждение тесно связано (6) с повышением уровня окситоцина и дофамина.
Окситоцин связан (7) с положительными эмоциями, комфортом в социальной и интимной обстановке и снижением стресса.
Дофамин также связан (8) с положительными эмоциями. Проще говоря, его временное увеличение может заставить вас чувствовать себя хорошо. Это может даже повысить вашу мотивацию (9), чтобы делать другие вещи, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми или продуктивными.
Одинаковы ли преимущества эякуляции, вызванной мастурбацией, и эякуляции, обусловленной сексом партнера?
В этой области не так много исследований, поэтому трудно сказать наверняка. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли между ними какие-либо различия.
Обычно считается, что эякуляция:
- помогает уснуть
- улучшает качество спермы
- укрепляет иммунную систему
- улучшает симптомы мигрени
- снижает риск смерти (10) от сердечных заболеваний
Есть ли причина контролировать частоту эякуляции?
Существует старое даосское поверье, что контроль частоты эякуляции помогает сохранить то, что считается ограниченным количеством энергии. Считается, что воздержание от эякуляции позволяет энергии, содержащейся в сперме, вернуться в мозг (11) и снабдить его энергией.
Эта практика является источником идеи «24 раза в год». На самом деле, некоторые даосские учителя (12) рекомендуют эякулировать только в 20–30 процентах случаев, когда вы занимаетесь сексом. Это означает 2 или 3 раза из каждых 10 сеансов.
Но эти идеи не подкреплены какой-либо точной наукой. И многие даосские учителя призывают людей (13) сосредотачиваться на личных ощущениях силы и освежения после эякуляции, а не на конкретных цифрах.
Может ли закончиться сперма?
Нет! Ваше тело поддерживает количество спермы в избытке.
На самом деле каждую секунду вырабатывается около 1500 сперматозоидов (14). В сумме это составляет несколько миллионов в день (15) — вы никак не сможете угнаться за такими темпами!
Есть ли причина полностью избегать эякуляции?
Это зависит от того, какой цели вы добиваетесь.
Хотите воздержаться от эякуляции, потому что это кажется вам естественным или удобным? Сделай это! Нет никаких исследований, которые бы свидетельствовали о том, что воздержание приводит к нежелательным побочным эффектам или другим осложнениям.
Тем не менее, нет никаких исследований, которые бы свидетельствовали о том, что воздержание дает долгосрочные преимущества.
Как насчет “недрочабря”?
Хотя многие люди связывают идеологию «no-fap» (“не дрочи”) с мастурбацией, некоторые люди предпочитают воздерживаться от любой формы эякуляции — например, от секса с партнером — в рамках этой практики. Общая цель может варьироваться от человека к человеку, но обычно она рассматривается как способ «перезагрузиться».
Некоторые люди считают, что воздержание от эякуляции помогает поддерживать баланс уровня тестостерона, но нет никаких клинических исследований, подтверждающих это.
Это ошибочное мнение проистекает из исследований длительных периодов низкого уровня тестостерона в результате основного заболевания.
Мастурбация сама по себе не влияет на общий уровень тестостерона.
Что происходит со сперматозоидами, если они не эякулируются?
Независимо от того, эякулируете вы или нет, это никак не влияет на ваше половое влечение или фертильность.
Неиспользованные сперматозоиды просто повторно поглощаются (17) вашим телом или высвобождаются через ночные поллюции.
Хотя поллюции чаще всего случаются в период полового созревания (18), они могут случиться в любое время взрослой жизни.
Подведем итоги
Не уверены, следует ли кончать чаще или реже? Слушайте свое тело. Эякуляция двадцать один раз в месяц подходит не для всех (если судить реалистично).
Делайте то, что кажется наиболее естественным. Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете в часы и дни после эякуляции, и приспособьтесь к этому по своему усмотрению.
Например, чувствуете ли вы себя лучше после эякуляции во время мастурбации или секса? Если да, так держать! Возможно, вы даже захотите делать это чаще.
Чувствуете себя хуже после частого секса или мастурбации? Вы более вялые, больные или ощущаете усталость? Если да, попробуйте снизить частоту и посмотреть, как вы себя чувствуете.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
- 5 Things you should know about stress. (n.d.).
nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml - Argiolas A, et al. (2003). The neurophysiology of the sexual cycle.
researchgate.net/publication/10684431_The_neurophysiology_of_the_sexual_cycle - Ayad BM, et al. (2018). Revisiting the relationship between the ejaculatory abstinence period and semen characteristics. DOI:
10.22074/ijfs.2018.5192 - Bressan RA, et al. (2005). The role of dopamine in reward and pleasure behaviour—review of data from preclinical research. DOI:
10.1111/j.1600-0447.2005.00540.x - Byers ES, et al. (2010). Relationship satisfaction and sexual satisfaction: A longitudinal study of individuals in long-term relationships. DOI:
10.1080/00224490509552264 - Charnetski CJ, et al. (2004). Sexual frequency and salivary Immunoglobulin A (IgA). DOI:
10.2466/pr0.94.3.839-844 - Chong TT, et al. (2016). The role of dopamine in the pathophysiology and treatment of apathy. DOI:
10.1016/bs.pbr.2016.05.007 - Daily sex helps reduce sperm DNA damage and improve fertility. (2009).
sciencedaily.com/releases/2009/06/090630075311.htm - Exton MS, et al. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760788 - Giles GG, et al. (2003). Sexual factors and prostate cancer. DOI:
10.1046/j.1464-410X.2003.04319.x - Griggs RC, et al. (1989). Effects of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis. DOI:
10.1152/jappl.1989.66.1.498 - Hambach A, et al. (2013). The impact of sexual activity on idiopathic headaches: An observational study. DOI:
10.1177/0333102413476374 - Jiang M, et al. (2003). A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241 - Kosfeld M, et al. (2005). Oxytocin increases trust in humans. DOI:
10.1038/nature03701 - Leahy M. (2011). The science of sperm.
open.edu/openlearn/body-mind/health/health-sciences/the-science-sperm - Leitzmann MF, et al. (2004). Ejaculation frequency and subsequent risk of prostate cancer. DOI:
10.1001/jama.291.13.1578 - Love TM. (2014). Oxytocin, motivation and the role of dopamine. DOI:
10.1016/j.pbb.2013.06.011 - Melis MR, et al. (2009). Oxytocin injected into the ventral subiculum or the posteromedial cortical nucleus of the amygdala induces penile erection and increases extracellular dopamine levels in the nucleus accumbens of male rats. DOI:
10.1111/j.1460-9568.2009.06912.x - Neumann ID. (2007). Oxytocin: The neuropeptide of love reveals some of its secrets. DOI:
10.1016/j.cmet.2007.03.008 - Nocturnal orgasms and emissions. (2016).
soc.ucsb.edu/sexinfo/article/nocturnal-orgasms-and-emissions - O’Connell MDL, et al. (2011). Do the effects of testosterone on muscle strength, physical function, body composition, and quality of life persist six months after treatment in intermediate-frail and frail elderly men? DOI:
10.1210/jc.2010-1167 - Pauly IB. (n.d.). Taoism and sex.
web.archive.org/web/20021216190909/http:/www2.hu-berlin.de/sexology/GESUND/ARCHIV/SEN/CH23.HTM - Regnerus M, et al. (2017). Masturbation and partnered sex: Substitutes or complements? DOI:
10.1007/s10508-017-0975-8 - Rider JR, et al. (2016). Ejaculation frequency and risk of prostate cancer: Updated results with an additional decade of follow-up. DOI:
10.1016/j.eururo.2016.03.027 - Smith GD, et al. (1997). Sex and death: Are they related? Findings from the Caerphilly cohort study. DOI:
10.1136/bmj.315.7123.1641 - Spermatogenesis. (2017).
soc.ucsb.edu/sexinfo/article/spermatogenesis - Stoléru S, et al. (2012). Functional neuroimaging studies of sexual arousal and orgasm in healthy men and women. DOI:
10.1016/j.neubiorev.2012.03.006 - Taoism and sex. (2002).
web.archive.org/web/20021216190909/http://www2.hu-berlin.de/sexology/GESUND/ARCHIV/SEN/CH23.HTM - Tsujimura A. (2013). The relationship between testosterone deficiency and men’s health. DOI:
10.5534/wjmh.2013.31.2.126 - Vasectomy. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/mens_health/vasectomy_85,P00731 - Lancaster JB. (2015). What are wet dreams?
kidshealth.org/en/teens/expert-wet-dreams.html
