Мы привыкли стирать одежду, когда корзина полна, и нам нечего надеть. Мы можем протереть кухонную стойку после мытья посуды, которая нам снова понадобится завтра. Большинство из нас протирают поверхность дома тряпкой, когда начинает появляться видимая пыль.
Но в конце долгого дня легко упасть в кровать, не задумываясь о простыне. Итак, как часто нужно менять простыни? Давайте посмотрим поближе.
Как часто менять или стирать простыни
Согласно опросу 2012 года, проведенному Национальным фондом сна США, 91 процент людей меняют простыни раз в две недели. Хотя это общепринятое практическое правило, многие специалисты рекомендуют стирать простыни раз в неделю.
Дело в том, что на ваших простынях может накапливаться много невидимого материала: тысячи мертвых клеток кожи, пылевых клещей и даже фекалии (если вы спите голым, что может быть полезно и по другим причинам).
Когда нужно чаще стирать постельное белье
Вам следует чаще стирать простыни, если:
- у вас аллергия или астма и вы чувствительны к пыли
- у вас инфекция или открытое поражение кожи, которое соприкасается с простынями или подушками
- вы чрезмерно потеете
- ваш питомец спит в вашей постели
- вы едите в постели
- вы ложитесь спать без душа
- вы спите нагишом
А если не стирать простыни?
Если вы не стираете простыни регулярно, вы подвергаетесь воздействию грибков, бактерий, пыльцы и перхоти животных, которые обычно встречаются на простынях и других постельных принадлежностях. На простынях также можно найти выделение тела, пот и клетки кожи.
Это не обязательно приведет к заболеванию. Но теоретически это возможно. Также это может спровоцировать экзему у людей с этим заболеванием или вызвать контактный дерматит.
Люди, страдающие астмой и аллергией, могут вызвать или усугубить симптомы, если спят на грязных простынях. Но даже если вы не входите в эту группу, вы можете почувствовать заложенность носа и чихание после ночного сна, если ваши простыни не чистые.
Вы также можете передать и заразиться инфекциями через загрязненное белье, как показали результаты исследования 2017 года.
Лучший способ стирать простыни
Рекомендуется стирать простыни и другие постельные принадлежности в горячей воде.
Прочтите инструкции по уходу на этикетке и постирайте простыни в самой горячей рекомендованной температуре. Чем горячее вода, тем больше бактерий и аллергенов вы удаляете.
Также рекомендуется гладить простыни после стирки.
Держите простыни в чистоте между стирками
Вы можете содержать простыни в чистоте между стирками и сохранять их чистоту за счет следующих действий:
- принимайте душ перед сном
- избегайте спать днем после потной тренировки в спортзале
- удаляйте макияж перед сном
- избегайте нанесения лосьонов, кремов или масел прямо перед сном
- не ешьте и не пейте в постели
- держите домашних животных подальше от простыней
- удаляйте мусор и грязь с ног или носков перед тем, как лечь в постель
Другое постельное белье
Другие постельные принадлежности, такие как одеяла и пуховые одеяла, следует стирать раз в неделю или две.
Исследование, проведенное в 2005 году по оценке грибкового загрязнения постельных принадлежностей, показало, что подушки, особенно перьевые и с синтетическим наполнителем, являются основным источником грибков. Возраст испытуемых подушек был от 1,5 до 20 лет.
Подушки следует менять раз в год или два. Использование защитного чехла для подушки поможет свести к минимуму количество пыли и бактерий.
Одеяла могут прослужить от 15 до 20 лет при использовании с чехлом и регулярной стирке или химической чистке.
Подведем итоги
Немного усердия в уходе за постельным бельем может иметь большое значение, когда дело касается облегчения сна и дыхания. Иногда это может показаться хлопотным, но еженедельная смена простыней стоит затраченных усилий.
Если вы привыкли стирать простыни раз в две недели, вы можете подумать о приобретении другого комплекта, чтобы вы могли менять их, не запуская стирку так часто.
Когда вы стираете простыни, используйте максимально высокую температуру.
Используйте защитные чехлы на подушках и следуйте инструкциям по уходу, предоставленным производителем простыни или на бирках для постельного белья.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
- Allergy facts. (2018).
acaai.org/news/facts-statistics/allergies - Bedroom poll: Summary of findings. (2012).
sleepfoundation.org/sites/default/files/bedroompoll/NSF_Bedroom_Poll_Report.pdf - Chowdhury D, et al. (2017). Transmission of dry surface biofilm (DSB) by and through cotton bed sheets. DOI:
10.1016/j.idh.2017.09.078 - Cinteza M. (2014). House dust mite — the paradox.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316872/ - How skin grows. (n.d.).
aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows - Woodcock AA, et al. (2005). Fungal contamination of bedding. DOI:
10.1111/j.1398-9995.2005.00941.x - Zock J-P, et al. (2006). Distribution and determinants of house dust mite allergens in Europe: The European Community Respiratory Health Survey II. DOI:
10.1016/j.jaci.2006.04.060
