9 способов остудить горячие ноги ночью

Горячие ноги могут иметь множество причин, от диабетической невропатии до редкого состояния, называемого эритромелалгией. В некоторых случаях горячие ноги могут причинять боль, что затрудняет сон по ночам.

В этой статье мы подробнее рассмотрим, что может вызвать жар в ногах, а также способы, как сохранять ноги прохладными в ночное время.

Содержание:
1. Из-за чего могут быть горячие ноги?
2. Что можно сделать, чтобы ночью ноги остыли?
3. Когда обратиться к врачу

Из-за чего могут быть горячие ноги?

Есть много возможных причин ощущения горячего или жжения в ногах.

Повреждение нервов или невропатия — наиболее частая причина горячих ног. Периферическая невропатия может поражать ваши ноги и ступни, вызывая жжение, покалывание или онемение.

Повреждение нервов имеет множество возможных причин, в том числе:

  • злоупотребление алкоголем
  • болезнь Шарко-Мари-Тута
  • химиотерапия
  • рефлекторная симпатическая дистрофия
  • воздействие токсинов
  • заболевание периферических артерий
  • сенсорная нейропатия мелких волокон
  • синдром тарзального канала
  • диабет без лечения
  • вирусные и бактериальные инфекции, такие как ВИЧ, гепатит B, гепатит C и вирус Эпштейна-Барр
  • дефицит витаминов

Другие состояния, связанные с горячими ногами, включают:

  • Гормональные изменения. Состояния, влияющие на уровень гормонов, такие как недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), беременность или менопауза, могут вызвать появление горячих ног.
  • Эритромелалгия. Это редкое состояние характеризуется такими симптомами, как покраснение, жжение и боль в ногах и руках, которые часто возникают из-за повышения температуры тела.
  • Стопа спортсмена. Стопа спортсмена, также известная как tinea pedis, представляет собой грибковую инфекцию, вызывающую жжение, покалывание и зуд в стопах.
  • Болезнь почек. Хроническая болезнь почек влияет на способность вашего организма фильтровать токсины из крови. Токсины могут накапливаться в ногах, вызывая излишнее тепло.

Иногда ощущение тепла в ногах по ночам могут вызывать другие факторы. Ноги могут быть горячими, если перед сном надеть носки, использовать грелку или спать под толстым покрывалом.

Что можно сделать, чтобы ночью ноги остыли?

Попробуйте эти подходы и процедуры, чтобы ноги оставались прохладными на ночь.

1. Определите причину горячих ног

Устранение первопричины горячих ног часто помогает облегчить симптомы. Например, если у вас диабет, вам может потребоваться изменить диету или принять лекарства.

Если чрезмерное употребление алкоголя или алкогольная зависимость является основным фактором, существует множество доступных методов лечения, включая реабилитацию, терапию и лекарства.

Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить симптомы и поставить диагноз горячих ног.

2. Лекарства

Безрецептурные болеутоляющие, такие как ацетаминофен, аспирин и ибупрофен, могут помочь при легком или умеренном горячем состоянии ног.

Другие лекарства, которые могут помочь бороться с состояниями и симптомами, связанными с горячими ногами, включают:

  • антибиотики
  • противосудорожные препараты
  • антидепрессанты
  • болеутоляющие, отпускаемые по рецепту (хотя они используются только в тяжелых случаях)

3. Витамины и пищевые добавки

В зависимости от причины появления жара в ногах, добавки могут помочь в лечении основного заболевания.

Некоторые добавки, которые, как известно, помогают при повреждении нервов стоп, включают следующее:

  • Альфа-липоевая кислота. Этот антиоксидант может помочь улучшить функцию нервов. Однако он не всегда подходит для людей с диабетом и может вызывать побочные эффекты.
  • Аминокислоты. Некоторые аминокислотные добавки, такие как L-карнитин, могут помочь облегчить симптомы повреждения нервов у людей, страдающих диабетом или проходящих химиотерапию. Но эти добавки могут вызывать побочные эффекты.
  • Корни и травы. Корень куркумы обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может помочь при нервной боли. Масло примулы вечерней — это трава, которая может помочь уменьшить симптомы, связанные с повреждением нервов, такие как онемение, покалывание и слабость.
  • Витамины. Если у вас горячие ноги из-за дефицита питательных веществ, может помочь прием витамина B или железа.

Перед приемом новой добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Добавки могут вызывать побочные эффекты или мешать лечению, которое вы принимаете.

4. Терапия стимуляцией нервов

Терапия стимуляцией нервов может устранить симптомы, вызванные повреждением нервов, такие как покалывание, жжение и боль.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов — это распространенный метод, который включает использование электродов для подачи слабого электрического тока к пораженному участку.

Другие методы лечения нервной стимуляции включают:

  • терапия магнитным полем
  • лазерная терапия
  • световая терапия

5. Кремы и мази для местного применения

Некоторые кремы для местного применения могут помочь уменьшить жжение в ногах. Опять же, это зависит от причины ваших симптомов.

Если у вас спортивная стопа, противогрибковые кремы для ног и другие мази для местного применения могут помочь избавиться от симптомов.

Крем с капсаицином — еще один вариант. Он содержит химическое соединение, содержащееся в остром перце. Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, крем с капсаицином может помочь при симптомах периферической невропатии.

Хотя современных исследований на эту тему нет, обзор проведенный в 2002 году, предполагает, что пластыри и кремы, содержащие лидокаин, могут быть полезны в случае эритромелалгии.

6. Иглоукалывание, акупрессура и массаж

Иглоукалывание стимулирует нервную систему и увеличивает кровоток. Она может быть полезным альтернативным лечением симптомов невропатии, включая горящие или жгучие ноги.

Акупрессура и массаж — это другие мануальные техники, которые могут улучшить кровоток, помогая облегчить такие симптомы у стопы, как жар, покалывание и онемение.

Все три метода несут небольшой риск побочных эффектов.

7. Улучшите кровообращение стопы

Горящие ноги иногда связаны с плохим кровообращением. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, попробуйте следующее:

  • В течение дня носите удобную обувь.
  • Носите в обуви удобные для циркуляции крови гелевые вставки.
  • Перед сном примите ванну для ног с розовой солью.
  • Используйте валик на кровати, чтобы поднять ноги до уровня сердца.
  • Носите гелевые или компрессионные носки днем ​​или ночью.
  • Перед сном массируйте ступни.

8. Методы охлаждения ног

Некоторые состояния, такие как эритромелалгия, не имеют известного лечения. Когда основная причина горячих ног неизвестна или не поддается лечению, следующие методы охлаждения ног могут помочь охладить их ночью:

  • Спите, не накрывая ног одеялом.
  • Поместите небольшой вентилятор в изголовье кровати.
  • Наполните грелку ледяной водой и положите ее у ног.
  • Храните носки в холодильнике или морозильной камере и надевайте их перед сном.

9. Изменения в образе жизни

Ряд состояний, вызывающих жар в ногах, может быть связан с повседневными привычками. Внесение небольших изменений в свой распорядок дня может помочь постепенно улучшить симптомы горячих ног.

Некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь, включают:

  • регулярные прогулки
  • отказ от курения, если вы курите в настоящее время
  • соблюдение сбалансированной диеты
  • избегание чрезмерного употребления алкоголя

Поговорите с врачом, чтобы узнать больше о привычках образа жизни, которые могут быть вам полезны.

Когда обратиться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если ощущение жара в ногах не проходит через несколько недель. Также обязательно обратитесь к врачу, если жжение распространяется на голени или если вы теряете чувствительность в ступнях.

Если у вас появились горячие ноги после инфицирования раны или воздействия токсина, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Подведем итоги

Горячие ноги могут доставлять больше, чем простое неудобство, особенно если они будят вас ночью.

Периферические невропатии (повреждение нервов) — наиболее частая причина горячих ног. У невропатий есть множество возможных причин, включая диабет, злоупотребление алкоголем и инфекции. Устранение основной причины повреждения нервов может помочь уменьшить горячие или жгучие ноги.

Другие способы охладить ноги на ночь — это заморозить носки, использовать холодный компресс или бутылку с холодной водой и направить вентилятор к ногам.

Источники:

«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА