Как мастурбация влияет на тестостерон?

Мастурбация — это естественный способ получить удовольствие, исследуя свое тело, но некоторые задаются вопросом, может ли она повлиять на уровень тестостерона.

Короткий ответ на этот вопрос: нет. Мастурбация и эякуляция не оказывают длительного или отрицательного воздействия на уровень тестостерона.

Но более длинный ответ не так прост. Мастурбация, как в одиночку, так и с партнером, может иметь различные эффекты на уровне тестостерона, хотя в основном они краткосрочны.

Что говорится в исследованиях?

Тестостерон имеет отношение к вашему половому влечению, также известным как ваше либидо. Это верно независимо от того, мужчина вы или женщина. Однако известно, что он оказывает более непосредственное влияние на мужское половое влечение.

Уровень тестостерона естественным образом повышается во время мастурбации и секса, а затем возвращается к обычному уровню после оргазма.

Согласно небольшому исследованию 1972 года, эякуляция в результате мастурбации не оказывает какого-либо заметного прямого воздействия на уровень тестостерона в сыворотке крови. Это означает, что уровень тестостерона не снижается, чем больше вы мастурбируете, вопреки мнению некоторых людей.

Одно исследование 2001 года с участием 10 взрослых мужчин показало, что воздержание от мастурбации в течение 3 недель может вызвать небольшое повышение уровня тестостерона.

Сомнительные исследования влияния мастурбации на рецепторы гормонов также омрачают картину.

Исследование на крысах 2007 года показало, что частая мастурбация снижает рецепторы андрогенов в мозгу. Рецепторы андрогенов помогают организму использовать тестостерон. Между тем, другое исследование 2007 года на крысах показало, что частая мастурбация увеличивает плотность рецепторов эстрогена.

Последствия этих открытий для людей в реальном мире до конца не ясны.

Влияет ли мастурбация на рост моих мышц?

Известно, что тестостерон помогает наращивать мышцы, потому что помогает им синтезировать белок.

Поскольку мастурбация влияет на уровень тестостерона лишь незначительно и кратковременно, она не помешает вам нарастить мышцы, если вы будете придерживаться здорового режима наращивания мышц.

Практически нет клинических доказательств того, что воздержание от мастурбации или сексуальной активности перед тренировкой может помочь вам быстрее нарастить мышцы.

Какие признаки у низкого тестостерона?

Признаки низкого уровня тестостерона включают:

  • снижение или отсутствие полового влечения
  • проблемы с получением или сохранением эрекции или эректильной дисфункцией
  • производство небольшого количества спермы во время эякуляции
  • потеря волос на коже головы, лице и теле
  • чувство нехватки энергии или истощения
  • потеря мышечной массы
  • потеря костной массы (остеопороз)
  • накопление большего количества жира в организме, включая жир на груди (гинекомастия)
  • необъяснимые изменения настроения

Однако некоторые из этих признаков могут быть вызваны выбором образа жизни. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут повлиять на уровень тестостерона.

Определенные состояния здоровья также могут повлиять на уровень тестостерона, например:

Каковы преимущества и риски мастурбации?

Мастурбация — это безопасный способ получить сексуальное удовольствие, независимо от того, играете вы со своим телом в одиночку или с партнером. У нее также есть множество других доказанных преимуществ, в том числе:

  • снятие стресса
  • снижение сексуального напряжения
  • улучшение вашего настроения
  • помогает расслабиться или уменьшить беспокойство
  • помогает получить более полноценный сон
  • помогает узнать больше о ваших сексуальных желаниях
  • улучшает вашу сексуальную жизнь
  • облегчает спазмы

Мастурбация не оказывает отрицательного воздействия на вашу сексуальную активность или другие части вашего тела в связи с уровнем тестостерона.

Сама по себе мастурбация не вызывает выпадения волос, эректильной дисфункции или высыпаний прыщей на лице и спине. Эти эффекты намного сильнее связаны с выбором образа жизни, гигиеной и личными отношениями, а не с уровнем тестостерона.

Однако мастурбация может вызвать психологические эффекты, которые влияют на ваш уровень тестостерона.

Например, некоторые люди чувствуют себя виноватыми во время мастурбации из-за социального или межличностного давления. Это особенно часто случается, когда им говорят, что мастурбация аморальна или эквивалентна измене.

Эта вина, наряду с проблемами в отношениях, может вызвать тревогу и депрессию. Это, в свою очередь, может повлиять на уровень тестостерона, что может вызвать эректильную дисфункцию или снижение полового влечения.

Вы также можете чувствовать дискомфорт во время мастурбации, особенно если вы мастурбируете чаще, чем вступаете в половую жизнь со своим партнером. Это может вызвать трудности в ваших отношениях, и эти трудности могут повлиять на ваш уровень тестостерона, если приведут к депрессии или тревоге.

Открыто общайтесь со своим партнером, чтобы вы оба пришли к согласию о роли мастурбации в ваших отношениях. Вы можете обратиться к индивидуальной или семейной терапии, чтобы разобраться в влиянии мастурбации на ваши отношения.

В некоторых случаях разговор о мастурбации с вашим партнером может помочь развить здоровые сексуальные привычки. Это может помочь вам поддерживать здоровый уровень тестостерона за счет сексуально удовлетворяющих отношений с вашим партнером.

Подведем итоги

Сама по себе мастурбация не оказывает большого влияния на ваш уровень тестостерона.

Гормональные изменения, связанные с мастурбацией, могут вызывать некоторые краткосрочные эффекты, но эякуляция, вызванная мастурбацией, не окажет долгосрочного воздействия на ваше сексуальное здоровье или общее самочувствие.

Однако личные и эмоциональные проблемы могут повлиять на уровень тестостерона. Если вы заметили признаки низкого уровня тестостерона, одновременно испытывая трудности в отношениях, подумайте о терапии для себя или для себя и своего партнера.

Открытое общение о своей личной или сексуальной жизни может помочь вам решить проблемы, которые могут вызвать снижение уровня тестостерона.