Как мастурбация влияет на ваше здоровье?

Помимо основной цели в виде удовольствия, мастурбация может принести пользу вашему здоровью и благополучию, помочь вам улучшить сон, улучшить настроение и снять стресс, среди прочих преимуществ.

Содержание:
1. Что такое мастурбация?
2. Преимущества мастурбации
3. Мастурбация и рак простаты
4. Мастурбация во время беременности
5. Побочные эффекты мастурбации
6. Мифы о мастурбации
7. Вызывает ли мастурбация снижение сексуальной чувствительности?
8. Часто задаваемые вопросы

Что такое мастурбация?

Мастурбация — это обычное действие, которое включает прикосновение к гениталиям или другим чувствительным частям тела для сексуального возбуждения или удовольствия.

Мастурбация — естественный и безопасный способ исследовать свое тело, испытать удовольствие и снять накопившееся сексуальное напряжение. Это происходит среди людей всех слоев общества, полов и рас.

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что от 27 до 40 процентов женщин и от 41 до 65 процентов мужчин сообщали о мастурбации в течение последнего месяца.

Несмотря на многочисленные мифы и заблуждения, на самом деле у мастурбации нет физически вредных побочных эффектов.

Иногда чрезмерная или навязчивая мастурбация может считаться вредной или привести к другим проблемам с психическим здоровьем.

Как правило, мастурбация — это веселое, естественное и полезное для здоровья действие.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальной пользе мастурбации для здоровья, а также о мифах, побочных эффектах и ​​многом другом.

Преимущества мастурбации

Мастурбация – это здоровая сексуальная активность. Она может принести пользу вашему физическому и психическому здоровью.

Существует ограниченное число исследований преимуществ мастурбации, но есть исследования полового акта и стимуляции.

Исследования и отдельные сообщения показывают, что сексуальная стимуляция, в том числе стимуляция посредством мастурбации, может помочь вам:

  • снять накопившееся напряжение
  • лучше спать
  • поднять настроение
  • предотвратить тревогу и депрессию (2)
  • расслабиться
  • почувствовать удовольствие и наслаждение
  • облегчить судороги
  • снять сексуальное напряжение
  • повысить самооценку
  • лучше заниматься сексом
  • лучше понять свои желания и потребности

Согласно одному исследованию замужних женщин, проведенному в 2015 году (3), те, кто мастурбировал, сообщали о большем количестве оргазмов, более высокой самооценке, повышенном сексуальном желании и большей удовлетворенности своим браком и сексуальной жизнью.

Пары также могут мастурбировать вместе и взаимно, чтобы исследовать различные желания, а также избежать беременности. Самоудовлетворение по сравнению с сексом с партнером также помогает предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП).

Мастурбация и рак простаты

Некоторые исследования показывают, что регулярная эякуляция может снизить риск рака предстательной железы, хотя врачи не совсем уверены, почему.

Когортное исследование 2016 года (4), включающее 31 925 участников в течение 18 лет наблюдения, показало, что более низкий риск рака предстательной железы был связан с более высокой частотой эякуляции. Обзор современной литературы за 2016 год показал, что 44 процента проанализированных исследований сообщают об аналогичной связи между частой эякуляцией и более низким риском рака простаты.

Однако нет никаких доказательств того, что регулярная эякуляция защищает от прогрессирующего рака простаты, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Мастурбация во время беременности

Гормональные изменения во время беременности вызывают у некоторых беременных чувство повышенного полового влечения. Мастурбация — безопасный способ снять сексуальное напряжение во время беременности.

Самоудовлетворение также может помочь облегчить симптомы беременности, такие как боль в пояснице. Во время и после оргазма вы можете ощущать легкие, нерегулярные спазмы или сокращения Брэкстона-Хикса.

Они должны исчезнуть. Если схватки не исчезают, а становятся более болезненными и частыми, немедленно обратитесь к врачу.

Некоторым людям с высоким риском беременности иногда советуют (5) избегать сексуальной активности, поскольку оргазм потенциально может увеличить риск преждевременных родов. Однако исследования на эту тему противоречивы.

Побочные эффекты мастурбации

Мастурбация не имеет вредных побочных эффектов. Однако некоторые люди могут чувствовать себя виноватыми из-за мастурбации или иметь проблемы с хронической мастурбацией.

Мастурбация и чувство вины

Некоторые люди могут чувствовать вину за мастурбацию из-за культурных, духовных или религиозных убеждений.

Мастурбация не является ни неправильной, ни аморальной, но вы все равно можете слышать о том, что самоудовлетворение это «грязное», «постыдное» и «позорное» занятие.

Если вы чувствуете себя виноватым из-за мастурбации, вы можете поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, почему вы так себя чувствуете, и как вы можете избавиться от чувства вины, если хотите.

Терапевты, специализирующиеся на сексуальном здоровье, могут помочь вам преодолеть чувство стыда или вины, связанное с мастурбацией.

Зависимость от мастурбации

У некоторых людей может развиться зависимость от мастурбации, которую некоторые называют «сексуальной зависимостью». Однако этот термин не признается в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM-5) и некоторыми не рассматривается как настоящая зависимость.

Возможно, вы тратите слишком много времени на мастурбацию, если мастурбация заставляет вас:

  • пропускать работу по дому или повседневную деятельность
  • пропускать работу или учебу
  • отменять планы с друзьями или семьей
  • пропускать важные светские мероприятия

Мастурбация может считаться чрезмерной, если она наносит вред вашим отношениям и другим частям вашей жизни или прерывает вашу работу или учебу.

Она также может повредить вашим романтическим отношениям и дружбе, если вы не проводите столько времени со своими близкими, сколько проводили раньше, или не обращаете на них внимания.

Если вы беспокоитесь, что мастурбируете слишком много, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или консультантом о способах сокращения мастурбации.

Если вы хотите меньше мастурбировать, подумайте о разговорной терапии. Вы также можете попробовать сократить количество занятий мастурбацией, заменив ее другими занятиями. В следующий раз, когда у вас возникнет желание мастурбировать, вы можете попробовать:

  • сходить на пробежку
  • внести запись в дневник или журнал
  • провести время с друзьями
  • выбраться на прогулку

Мифы о мастурбации

Существует несколько распространенных мифов о мастурбации, не подтвержденных научными исследованиями.

Например, мастурбация не вызывает:

  • бесплодие
  • обезвоживание
  • гормональный дисбаланс
  • изменения размера или формы полового члена
  • снижение количества сперматозоидов
  • потерю зрения
  • прыщи
  • волосатые ладони
  • эректильную дисфункцию
  • низкое либидо

Некоторые люди также могут полагать, что мастурбация может негативно повлиять на романтические отношения или может указывать на то, что один из партнеров испытывает сексуальную неудовлетворенность.

Однако, хотя чрезмерная мастурбация может иметь негативные последствия, многие люди считают, что мастурбация в одиночку или с партнером может улучшить (7) их сексуальную жизнь.

Кроме того, мастурбация может быть связана с несколькими преимуществами для здоровья и считается одной из самых безопасных форм сексуальной активности, поскольку она не связана с риском беременности или ИППП.

Вызывает ли мастурбация снижение сексуальной чувствительности?

Для тех, у кого есть сексуальная дисфункция, усиленная стимуляция, включая мастурбацию, может помочь увеличить сексуальное желание и чувствительность.

В одном обзоре 2018 года, опубликованном в журнале Sexual and Relationship Therapy, сообщается, что использование вибратора может быть полезным для лечения эректильной или эякуляторной дисфункции и аноргазмии или трудностей с достижением оргазма. Согласно обзору, использование вибратора также может быть связано с улучшением полового влечения и сексуальной функции как у мужчин, так и у женщин.

Мастурбация может повлиять на чувствительность во время секса у мужчин из-за техники процесса. Исследования 2022 года (9) показали, что слишком сильная стимуляция полового члена во время мастурбации может снизить чувствительность (10).

Иногда это называют синдромом мертвой хватки, и он может затруднить достижение оргазма во время полового акта.

Если вы используете жесткий хват, попробуйте изменить технику во время мастурбации, чтобы восстановить уровень чувствительности во время секса.

Часто задаваемые вопросы

Какими могут быть последствия мастурбации?

Сексуальная активность, включая мастурбацию, связана (11) с нейротрансмиттерами дофамином и окситоцином в головном мозге, которые участвуют в регулировании настроения и усилении чувства удовольствия.

Сексуальное удовлетворение также было связано со многими другими преимуществами, включая снижение уровня стресса, повышение самооценки и повышение удовлетворенности (12) жизнью у пожилых людей.

Есть ли веские причины воздерживаться от мастурбации?

Хотя мастурбация может быть здоровой, приятной и естественной деятельностью, некоторые люди могут отказаться от мастурбации, когда она становится навязчивой или начинает мешать другим занятиям или отношениям. Кроме того, некоторые могут также решить воздерживаться от мастурбации по личным или религиозным причинам.

Что такое здоровый уровень мастурбации?

По данным Международного общества сексуальной медицины (13), не существует «нормальной» частоты мастурбации. В то время как некоторые люди могут мастурбировать ежедневно, еженедельно или ежемесячно, другие могут вообще не мастурбировать.

Если это не влияет негативно на ваши отношения и не мешает другим видам деятельности, таким как учеба или работа, мастурбировать можно так часто или редко, как вы хотите, поскольку это безопасно и полезно для здоровья.

Подведем итоги

Мастурбация — это здоровый, естественный и безопасный способ заботиться о себе.

Мастурбация может иметь много преимуществ для вашего разума и тела. Как правило, у нее нет вредных побочных эффектов.

Не стесняйтесь наслаждаться самоудовлетворением без чувства вины или стыда. Поговорите с терапевтом или кем-то, кому вы доверяете, о любых негативных чувствах, которые могут у вас возникнуть.

Источники:

«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА