Что нужно знать об обезвоживании

Дегидратация

Обезвоживание, или дегидратация, происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем восполняет. Распространенные причины включают:

  • чрезмерное потоотделение
  • рвоту
  • понос

Клиника Майо рекомендует женщинам выпивать 2,76 литров жидкости в день, а мужчинам 3,72 литра в день. Люди, которые постоянно в пути, спортсмены и люди, которые подвергаются воздействию высоких температур, должны увеличить потребление воды, чтобы избежать обезвоживания.

Когда организм теряет слишком много воды, его органы, клетки и ткани не функционируют должным образом, что может привести к опасным осложнениям. Если обезвоживание не устранить немедленно, это может вызвать шок.

Обезвоживание может быть легким или серьезным. Обычно легкое обезвоживание можно исправить в домашних условиях. Тяжелое обезвоживание необходимо лечить в больнице или учреждении неотложной помощи.

Факторы риска, ведущие к обезвоживанию

Спортсмены, подвергающиеся воздействию прямых солнечных лучей, не единственные, кто подвержен риску обезвоживания. На самом деле, бодибилдеры и пловцы относятся к числу тех спортсменов, которые тоже часто страдают от обезвоживания. Хотя это может показаться странным, потеть можно и в воде. Пловцы теряют много пота при плавании.

Некоторые люди имеют более высокий риск развития обезвоживания, чем другие, например:

  • люди, работающие на открытом воздухе, которые подвергаются чрезмерному воздействию тепла (например, сварщики, ландшафтные рабочие, строители и механики)
  • пожилые люди
  • люди с хроническими заболеваниями
  • спортсмены (особенно бегуны, велосипедисты и футболисты)
  • младенцы и маленькие дети
  • люди, которые проживают на больших высотах

Как развивается обезвоживание?

Ваш организм регулярно теряет воду из-за потоотделения и мочеиспускания. Если вода не заменяет потерянную, вы становитесь обезвожены. Любая ситуация или состояние, при которых организм теряет больше воды, чем обычно, приводит к дегидратации организма.

Потение

Потение это часть естественного процесса охлаждения вашего тела. Когда вы становитесь горячее, активируются потовые железы, выпускающие влагу из вашего тела в попытке его охладить. Охлаждение происходит за счет испарения.

Когда капля пота испаряется с вашей кожи, она поглощает небольшое количество тепла. Чем больше пота вы производите, тем более испарений и тем больше вы остываете. Потение также питает водой вашу кожу и поддерживает баланс электролитов в теле.

Жидкость, которая выходит в виде пота, состоит в основном из соли и воды. Чрезмерное потоотделение может вызвать обезвоживание, поскольку вы теряете большое количество воды. Технический термин для чрезмерного потоотделения — гипергидроз.

Болезнь

Заболевания, которые вызывают постоянную рвоту или диарею, могут привести к обезвоживанию организма. Это потому, что рвота и диарея могут способствовать чрезмерному выводу воды из тела.

Также в ходе этих процессов теряются важные электролиты. Электролиты — это минералы, используемые организмом для контроля мышц, химического состава крови и процессов в органах. Эти электролиты находятся в крови, моче и других жидкостях организма.

Рвота или диарея могут нарушить эти функции и вызвать серьезные осложнения, такие как инсульт и кома.

Жар

Если у вас жар, ваше тело теряет жидкость через поверхность кожи, пытаясь снизить температуру. Часто жар может вызвать у вас настолько сильное потоотделение, что если вы не пьете, чтобы пополнить запасы воды, вы можете оказаться обезвоженным.

Мочеиспускание

Мочеиспускание это нормальный способ организма выводить токсины из организма. Некоторые состояния могут вызвать химический дисбаланс, который может увеличить выработку мочи. Если вы не замените жидкость, потерянную из-за чрезмерного мочеиспускания, вы рискуете стать обезвоженным.

Признаки обезвоживания: какие они?

Симптомы обезвоживания различаются в зависимости от степени тяжести состояния. Симптомы обезвоживания могут проявиться еще до того, как наступит тотальное обезвоживание.

Симптомы легкого и среднего обезвоживания включают:

  • усталость
  • сухость во рту
  • усиление жажды
  • снижение мочеиспускания
  • уменьшенное производство слез
  • сухая кожа
  • запор
  • головокружение
  • обморочное состояние
  • головная боль

Помимо симптомов слабого обезвоживания, сильное обезвоживание вероятнее всего вызовет следующее:

  • чрезмерная жажда
  • отсутствие производства пота
  • низкое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • запавшие глаза
  • сморщенная кожа
  • темная моча

Сильное обезвоживание является показанием к неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас имеются какие-либо из этих признаков и симптомов.

Неотложная помощь

Дети и пожилые люди должны получать мгновенную помощь, если испытывают симптомы слабого обезвоживания.

Обратитесь за неотложной помощью, если у человека в любой возрастной группе развиваются следующие симптомы:

  • тяжелая диарея
  • кровь в стуле
  • диарея в течение 3 и более дней
  • неспособность принимать жидкость внутрь
  • дезориентация

Как диагностируется обезвоживание

Перед началом каких-либо анализов ваш врач рассмотрит любые симптомы, которые у вас есть, чтобы исключить другие состояния. После изучения истории болезни ваш врач проверит основные показатели жизнедеятельности, включая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Низкое кровяное давление и учащенное сердцебиение могут указывать на обезвоживание.

Врач может использовать анализ крови, чтобы проверить уровень электролитов, что может помочь определить потерю жидкости. Анализ крови также может проверить уровень креатинина в вашем организме. Он поможет врачу определить, насколько хорошо функционируют ваши почки, что является показателем степени обезвоживания.

Анализ мочи — это исследование, в котором используется образец мочи для проверки наличия бактерий и потери электролита. Цвет вашей мочи также может указывать на обезвоживание в сочетании с другими симптомами. Одна только темная моча не может диагностировать обезвоживание.

Стратегии лечения обезвоживания

Лечение дегидратации включает регидратационные методы, замену электролита и лечение диареи или рвоты, если это необходимо.

Регидратация

Регидратация путем питья может быть невозможной для всех случаев, например, в случае с сильной диареей или рвотой. В таком случае жидкости можно вводить внутривенно.

Для этого в вену на руке вставляется небольшая капельница. Через нее поступает раствор, который часто представляет собой смесь воды и электролитов.

Для тех, кто способен пить, может быть рекомендована питьевая вода вместе с электролитосодержащим регидратационным напитком, например, спортивным напитком с низким содержанием сахара или электролитным напитком.

Раствор для регидратации в домашних условиях

Если электролитный напиток недоступен, вы можете сделать собственный раствор для регидратации:

  • 1/2 чайной ложки соли
  • 6 чайных ложек сахара
  • 1 литр воды

Очень точно все измеряйте. Больше сахара или соли может быть опасным.

Чего нужно избегать при обезвоживании

Избегайте газировку, алкоголь, слишком сладкие напитки или кофеин. Эти напитки могут ухудшить обезвоживание.

Возможные осложнения обезвоживания без лечения

Если обезвоживание не лечить, могут возникнуть угрожающие жизни осложнения, такие как:

  • тепловой удар
  • тепловые судороги
  • судороги из-за потери электролита
  • низкий объем крови
  • почечная недостаточность
  • кома

Как предотвратить обезвоживание?

Есть несколько способов предотвратить обезвоживание:

Если вы больны, увеличьте объем употребляемой жидкости, особенно если вас тошнит или если у вас диарея. Если вы не способны удерживать жидкости, обратитесь за медицинской помощью.

Если вы собираетесь заниматься спортом или играть в активные игры, пейте воду перед активностью. Восполняйте жидкости с регулярными интервалами во время силовых тренировок. Пейте воду или электролиты и после тренировки тоже.

Одевайтесь прохладно в теплые месяцы и избегайте попадания прямого тепла, если можете.

Даже если вы не ведете активный образ жизни, пейте рекомендуемое количество жидкостей.

Подведем итоги

Обезвоживание происходит, когда человек получает недостаточно жидкости. Будь то спорт, жаркая погода или болезнь, вызванное обезвоживание может быстро стать опасным вне зависимости от причины.

Вы можете предотвратить обезвоживание, если будете пить много воды в течение дня и принимать электролиты при первых признаках потери жидкости.

5 источников