Паническая атака

Паническая атака — это интенсивный эпизод внезапного страха, который возникает, когда нет явной угрозы или опасности. В некоторых случаях вы можете спутать симптомы панического приступа с сердечным приступом.

У вас может случиться одиночный приступ панической атаки. Или у вас может быть несколько приступов паники на протяжении всей вашей жизни. Если их не лечить, повторяющиеся приступы паники — и страх перед их появлением — могут привести к тому, что вы будете избегать других людей или общественных мест. Это может быть признаком того, что у вас развилось паническое расстройство.

Какие симптомы при приступе паники?

Приступы паники запускают вашу симпатическую нервную систему. Это приводит к реакции «бей или беги», которую вы испытываете, когда сталкиваетесь с опасностью.

Паническая атака может возникнуть внезапно и без предупреждения. Ее симптомы могут проявляться постепенно и достигнуть максимума примерно через десять минут. Они могут включать один или несколько признаков следующего:

  • грудная боль
  • затруднение глотания
  • затрудненное дыхание
  • сбивчивое дыхание
  • гипервентиляция
  • быстрое сердцебиение
  • ощущение слабости
  • приливы
  • озноб
  • тряска
  • потливость
  • тошнота
  • боль в животе
  • покалывание или онемение
  • ощущение неизбежной смерти

В некоторых случаях у вас может развиться непреодолимый страх перед новой атакой паники. Это может быть признаком того, что у вас развилось паническое расстройство.

Панические атаки не угрожают жизни. Но их симптомы могут быть похожими на симптомы других угрожающих жизни состояний, таких как сердечный приступ. Если вы испытываете симптомы панического приступа, немедленно обратитесь к врачу. Важно исключить возможность того, что у вас действительно сердечный приступ.

Что вызывает приступы паники?

Точная причина приступов паники часто неизвестна. В некоторых случаях приступы паники связаны с основным состоянием психического здоровья, например, таким как:

  • паническое расстройство
  • агорафобия или другие фобии
  • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • генерализованное тревожное расстройство

Стресс также может внести свой вклад в приступы паники.

Кто подвергается риску возникновения приступов паники?

Ваши шансы испытать приступ паники может увеличить множество факторов. Они включают следующие:

  • история приступов паники в семье
  • история жестокого обращения с детьми
  • работа или жизнь в стрессовой ситуации
  • пережитое травмирующее событие, например, серьезная автомобильная авария
  • серьезные изменения в жизни, такие как рождение ребенка
  • потеря близкого человека

Жизнь с психическими расстройствами, такими как фобия или ПТСР, также может повысить риск возникновения панических атак.

Как диагностировать приступ паники?

Чтобы диагностировать приступ паники, ваш врач, скорее всего, спросит вас о ваших симптомах и истории болезни. Он также может провести медосмотр.

Может потребоваться проведение тестов, чтобы исключить инфаркт. Вероятно, он будет использовать электрокардиограмму (ЭКГ) для измерения электрической функции вашего сердца. Он также может рекомендовать анализы крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Гормональный дисбаланс может повлиять на способность вашего организма регулировать ритмы сердца.

Если врач заподозрит, что у вас паническое расстройство или другое психическое состояние, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью. У вас может быть паническое расстройство, если вы:

  • испытываете частые приступы паники
  • у вас развился постоянный страх испытать другую паническую атаку
  • вы изменили свой образ жизни или поведение из-за страха перед новой атакой паники

Как лечить приступы паники?

Если ваш врач подозревает, что ваши приступы паники связаны с основным состоянием психического здоровья, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью. В зависимости от вашего состояния ваш врач может порекомендовать вам комбинацию лекарств, терапии и изменения образа жизни для управления вашими симптомами.

Лекарственные препараты

Ваш врач или специалист по психическому здоровью может порекомендовать одно или несколько из следующих лекарств:

  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
  • бензодиазепины
  • бета-блокаторы
  • селективные ингибиторы обратного захвата норэпинефрина

Терапия

Если у вас есть паническое расстройство или другое психическое состояние, ваш врач может порекомендовать психотерапию, чтобы помочь в его лечении. Например, вам могут рекомендовать когнитивно-поведенческую терапию. Ваш терапевт постарается учесть мысли, поведение и реакции, связанные с вашими приступами паники. Это может помочь уменьшить ваш страхи и беспокойства о них. Также может помочь «переобучить» ваш мозг, чтобы лучше различать реальные и предполагаемые угрозы.

Общение с группой поддержки также может помочь вам справиться с паническим расстройством. Она может помочь вам развить позитивные механизмы преодоления страха, тревоги и стресса.

Изменения образа жизни

Принятие мер по снижению стресса и улучшению общего состояния здоровья может помочь снизить частоту приступов паники. Например, достаточное количество сна и физическая активность могут помочь снизить уровень стресса. Методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание или постепенное расслабление мышц, также могут помочь. Также важно избегать или ограничивать потребление алкоголя, кофеина и запрещенных препаратов.

Что делать в случае панических атак?

Если их не лечить, периодические приступы паники могут привести к тому, что вы:

  • будете испытывать беспокойство, думая о возможности очередного приступа паники
  • будете избегать других людей или общественных мест, опасаясь панической атаки
  • у вас разовьется агорафобия, сильный страх нахождения в общественных местах

Чтобы избежать этих осложнений, важно найти лечение от приступов паники.

Как можно предотвратить приступы паники?

Большинство панических атак непредсказуемы. Поэтому предотвращение их может быть сложной задачей.

Но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы улучшить общее самочувствие и снизить риск панических атак. Например, важно вести общий здоровый образ жизни:

  • придерживаться сбалансированной диеты
  • регулярно заниматься спортом
  • высыпаться
  • принимать меры по снижению стресса

Также важно обратиться за помощью к врачу, если вы испытываете приступ паники. Получение лечения может помочь вам избежать новых приступов паники в будущем.

4 источника