Почему по ночам болят ноги?

Ночью ноги человека могут болеть по нескольким причинам, в том числе из-за некоторых факторов образа жизни и определенных заболеваний. Однако ряд доступных методов лечения может помочь облегчить боль.

Это может быть тупая боль, которая не проходит, или пульсирующая боль в разных частях стопы, от ягодиц, пяток и пальцев ног до свода стопы или лодыжек.

Боль в ногах ночью может мешать сну, а плохой сон может усугубить боль.

В этой статье мы обсудим некоторые факторы, которые могут вызвать ночные боли в ногах. Также рассмотрим некоторые виды лечения.

Причины

В следующих разделах будут рассмотрены некоторые возможные причины ночной боли в ногах.

Факторы образа жизни

Люди, выполняющие работу, требующую длительного пребывания на ногах, могут обнаружить, что по ночам у них болят ноги.

Это может быть связано с утомлением мышц стоп. Мышечные волокна сокращаются и расширяются при использовании, а при чрезмерном использовании они могут утомиться.

Мышечная усталость означает, что мышцы могут болеть сильнее, потому что в организме меньше кислорода и накапливаются продукты жизнедеятельности. Это может вызвать судороги и спазмы по ночам, что может повлиять на стопы.

Обильное питье в течение дня может помочь остановить судороги, помогая организму избавиться от лишних продуктов жизнедеятельности, которые вызывают боли и спазмы.

Мышечные судороги ночью также могут возникать по следующим причинам:

  • долгое сидение в течение дня
  • сон в определенных позах
  • ношение определенной обуви

Регулярное выполнение растяжек и упражнений может помочь облегчить боли в ногах из-за этих проблем. Для тренировки мышц стопы Национальная служба здравоохранения США (NHS) рекомендует выполнять растяжку по пять повторений три раза в день.

Беременность

Во время беременности меняется способ переработки кальция в организме, что может вызвать ночные судороги в ногах.

Люди могут облегчить судороги стопы с помощью легкой растяжки, легких упражнений и сгибания стопы во время судороги. Также может помочь увеличение количества кальция в рационе.

Неврома Мортона

Неврома Мортона — это состояние, при котором ткань вокруг нервов, ведущих к пальцам ног, становится утолщенной. Это происходит, если кости пальцев ног защемляются и сдавливают нерв. Это может вызвать боль, которая может усиливаться ночью.

Когда защемленный нерв воспаляется, это может привести к ощущению жжения или покалывания в пальцах ног.

Ношение подходящей обуви может помочь предотвратить неврому Мортона. Убедившись, что в обуви достаточно места для естественного положения пальцев ног, можно предотвратить и уменьшить боль от невромы Мортона.

Чтобы облегчить дискомфорт, можно попробовать:

  • ношение обуви с мягкой подошвой
  • использование стелек или ортопедических прокладок
  • использование массажа для уменьшения боли
  • обсудить с врачом инъекции стероидов для уменьшения воспаления и боли
  • избегать ношение высоких каблуков
  • избегать ношение тесной обуви
  • избегать ношение обуви с узкими носками

Подошвенный фасциит

Люди с подошвенным фасциитом испытывают боль в нижней части пятки. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ежегодно около 1,5% населения получают лечение от подошвенного фасциита.

Подошвенный фасциит развивается, когда воспаляется ткань, называемая подошвенной фасцией, которая поддерживает свод стопы. Она расположена в нижней части стопы, начинается от пятки и соединяется с передней частью стопы. Эта ткань поглощает нагрузку на ноги.

Если эта нагрузка повреждает подошвенную фасцию, возникают воспаление и боль.

К развитию подошвенного фасциита могут привести высокий свод стопы, ожирение, плоскостопие или напряженные икроножные мышцы, а также повторяющиеся действия, такие как бег.

Симптомы этого состояния включают:

  • боль внизу стопы, около пятки
  • боль в стопе после вставания с постели
  • боль после тренировки

Люди с подошвенным фасциитом могут испытывать боль в ногах по ночам, пробыв на ногах весь день.

Некоторые варианты лечения включают:

  • отдых
  • обледенение нижней части стопы
  • прием противовоспалительных препаратов
  • растяжку икры
  • получение инъекций стероидов
  • ношение удобной обуви
  • использование ночных шин для растяжения подошвенной фасции за ночь
  • физиотерапию

Ишиас

Ишиас развивается из-за сдавленного седалищного нерва. Седалищный нерв проходит от основания позвоночника вниз по задней части ног к ступням.

Если седалищный нерв сдавливается или раздражается, боль может быть сильной. Это может ощущаться как тупая боль, которая может полностью пропускать участки ног и отделяться от одной области нерва, например ступни.

Ишиас может возникнуть в результате грыжи межпозвоночного диска, беременности, дегенеративных заболеваний суставов или мышечных спазмов.

Некоторые варианты лечения ишиаса включают:

  • физиотерапию
  • растяжение
  • прием противовоспалительных препаратов
  • получение инъекций стероидов
  • массаж
  • операцию на грыже межпозвоночного диска

Фибромиалгия

Фибромиалгия является хроническим заболеванием, которое вызывает широкую боль по всему телу и влияет на центральную нервную систему и опорно-двигательный аппарат. Боль может усиливаться в часто используемых частях тела, например в стопах.

Человек с фибромиалгией может испытывать боль в ногах по ночам. Боль в ногах по ночам может быть связана с более низким уровнем противовоспалительного гормона кортизола, когда человек спит. Люди с фибромиалгией, как правило, имеют более низкий уровень кортизола в организме.

Хотя в настоящее время нет лекарства от фибромиалгии, лечение может уменьшить тяжесть ее симптомов. К ним относятся противовоспалительные препараты, антидепрессанты и снотворные.

Диабет

Диабет может повлиять на кровообращение. Кровь переносит кислород по всему телу, и если кровообращение в стопах ухудшается, мышцы могут лишиться необходимого им кислорода.

Это может вызвать боль в мышцах стоп.

Существует множество стратегий ухода за собой, которыми человек может попытаться вылечить ноющие ноги из-за нарушения кровообращения. Например, отказ от курения, регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь контролировать диабет и улучшить кровообращение.

В более серьезных случаях для улучшения кровообращения может потребоваться ангиопластика, стентирование или хирургическое шунтирование.

Если у человека диабет и наблюдаются следующие изменения в ногах, ему следует обратиться за медицинской помощью:

  • ощущение покалывания
  • тупая боль
  • потеря чувствительности в ногах
  • судороги при отдыхе или ходьбе

Диабет также может вызывать повреждение нервов или периферическую невропатию, которая также может вызывать боль в ногах по ночам.

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это название ряда состояний, которые включают повреждение периферической нервной системы. Часто поражаются ступни и ноги.

Невропатия включает нарушение сигналов нервной системы, что приводит к боли.

Симптомы периферической невропатии зависят от типа пораженных нервных волокон и степени повреждения.

Симптомы периферической невропатии стоп могут усиливаться ночью и развиваться в течение нескольких дней, недель или лет.

Они могут включать:

  • ощущение покалывания в ногах
  • боль в ногах
  • жжение в ногах
  • колющие или стреляющие боли в ногах
  • онемение
  • слабость

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, люди с диабетом 1 или 2 типа имеют более высокий риск развития периферической невропатии, при этом 60–70% людей испытывают легкое или тяжелое повреждение нервов, приводящее к боли.

Высокий уровень сахара в крови связан с повреждением нервов и может вызвать периферическую невропатию, также известную как диабетическая полинейропатия.

По данным NHS, физические травмы, вирусные инфекции и употребление большого количества алкоголя также могут увеличить риск развития периферической невропатии.

Лечение периферической невропатии направлено на уменьшение боли. Врачи могут порекомендовать противосудорожные средства, антидепрессанты, кремы и пластыри для кожи. Физиотерапия также может помочь укрепить пораженный участок.

Домашние средства

Сохранение гидратации в течение дня может помочь предотвратить ночные боли в ногах, побуждая организм вымывать отходы с мочой в течение дня.

Выполнение упражнений для ног и растяжек может укрепить мышцы, уменьшить давление и снять мышечные боли. Однако следует прекратить их делать, если они усиливают боль в ногах.

Упражнения для ног включают:

  • поднятие стопы и пятки сидя
  • сгибание пальцев ног
  • удерживание носка в поднятом положении
  • растягивание лодыжки

Ношение удобной поддерживающей обуви помогает предотвратить раздражение мышц и напряжение ног. Использование стелек, опор для свода стопы и обуви с мягкой подошвой может помочь поддержать ноги в течение дня.

Когда обращаться к врачу

Если человек испытывает онемение, покалывание в ногах или боль, которая не проходит, ему следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть симптомом основного состояния или травмы.

Подведем итоги

Есть несколько причин, по которым у человека могут болеть ноги по ночам. Противовоспалительные препараты могут помочь со многими причинами, включая травмы, раздражение и сдавление нервов, а также хронические состояния, такие как фибромиалгия.

Доступны многие варианты лечения ночной боли в ногах, и врач может помочь с продолжительной болью, которая не поддается лечению в домашних условиях.

Источники:

«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА