Большинству людей снятся сны каждую ночь, но многие не вспоминают сны, когда просыпаются. Есть несколько потенциальных причин, по которым человек может забыть свой сон.
Некоторые люди могут вспомнить короткие, неясные фрагменты сна, в то время как другие совершенно не помнят их.
Сон — это серия образов, мыслей и ощущений, которые возникают в уме во время сна. Сновидение — это универсальный, но плохо понимаемый опыт.
Сны веками восхищали философов и исследователей. Хотя научное сообщество установило твердое понимание физиологии сна, они добились значительно меньшего прогресса в понимании сновидений и их функций.
В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос, почему некоторые люди забывают свои сны.
Почему мы забываем сны
Сны снятся всем, но многие люди не помнят свои сны после пробуждения. Однако трудно сказать, почему один человек может вспомнить свои сны, а другой — нет.
Сны могут возникать, когда мозг сортирует информацию в кратковременной и долговременной памяти. Человек может не вспомнить события своих снов, потому что он не сможет получить доступ к этой информации, когда проснется.
В статье 2016 года в журнале Behavioral and Brain Sciences исследователи утверждают, что люди забывают свои сны из-за изменения уровня ацетилхолина и норэпинефрина во время сна.
В одном исследовании 2018 года исследователи попытались установить, влияет ли структура мозга человека на то, насколько хорошо он запоминает свои сны.
В этом исследовании исследователи изучили связь между частотой воспоминаний о сновидениях и плотностью белого или серого вещества в областях мозга, связанных со сновидениями, таких как:
- миндалевидное тело
- гиппокамп
- медиальная префронтальная кора
- височно-теменное соединение
В исследовании приняли участие 92 человека. Исследователи разделили их на две группы в зависимости от частоты их сновидений.
Плотность мозгового вещества миндалевидного тела и гиппокампа существенно не различалась между группами с высокой и низкой частотой воспоминаний сновидений. Тем не менее, участники, которые сообщили о высоком уровне запоминания сновидений, имели более высокую плотность белого вещества в медиальной префронтальной коре, чем группа с низким уровнем запоминания снов.
Авторы исследования 2014 года обнаружили, что у людей с высоким уровнем запоминания снов также наблюдался повышенный кровоток в областях височно-теменного соединения и медиальной префронтальной коры мозга.
Основываясь на этих выводах, авторы исследования приходят к выводу, что повышенная активность в этих зонах может способствовать переходу сновидений в память.
Что еще мы знаем о снах?
Природа и функция снов остаются загадкой. Хотя исследователи могут наблюдать, записывать и анализировать активность мозга во время сна, они не могут точно определить, когда человек спит, или определить содержание снов.
В настоящее время исследование сновидений опирается на анекдотические свидетельства и способность людей вспоминать, а затем объяснять свои сны в интервью.
На способность человека запоминать сны могут влиять несколько факторов. К ним относятся факторы образа жизни, практика гигиены сна и различия в физиологии мозга.
Почему мы видим сны?
Вероятно, этот вопрос приходил в голову многим людям в какой-то момент их жизни.
Однако ответить на него довольно сложно, поскольку медицинское сообщество до сих пор не до конца понимает функции или механизмы, лежащие в основе сна и сновидений.
Более глубокое понимание процесса сна может помочь понять, почему нам снятся сны. В следующих разделах мы рассмотрим это более подробно.
Почему мы спим
Сон — важная часть нашей жизни. Фактически, большинство людей проводят во сне около трети своей жизни.
Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и психическом благополучии. Например, исследователи считают, что сон поддерживает физическое здоровье за счет следующих функций:
- снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания
- регулирование уровня гормонов
- контроль голода и регулирование метаболизма
- повышение активности иммунной системы
- поддержка физического роста и развития
Сон также поддерживает работу мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг переходит в состояние активного отдыха, в котором он может восстанавливать и формировать новые нервные пути.
Хронический дефицит сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.
Стадии сна
Важно отметить, что сон — это не пассивное состояние.
Существует два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии. Мозг циклически проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь.
1-я стадия — самая легкая стадия сна. Она происходит во время перехода от бодрствования ко сну.
2-я стадия начинается примерно через 25 минут после засыпания. На этом этапе снижается частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Температура тела падает, глаза перестают двигаться.
3-я стадия — стадия самого глубокого сна. Во время этой фазы мозг производит медленные дельта-волны. Мышцы полностью расслабляются, а частота сердечных сокращений и дыхание достигают минимального уровня.
Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после начала сна. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, учащением пульса и повышением кровяного давления, а также поверхностным нерегулярным дыханием.
Во время этой стадии сна мозг издает смешанные частоты, которые очень напоминают мозговую активность во время бодрствования.
Почему мы можем видеть сны
Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто могут рассказать о сновидениях. При этом люди могут видеть сны или похожие на сновидения переживания во время медленного сна.
Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции (или функциях) сна, научному сообществу еще предстоит выработать единую интерпретацию снов.
Вот некоторые возможные причины, по которым мы видим сны:
- объединение задач обучения и памяти, которые возникают в сознании
- умственная симуляция во время сновидений
- размышление и обработка эмоциональных стимулов, испытываемых в сознании
- размышление и обработка эмоциональной травмы, которую слишком сложно обработать будучи в сознании
Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что области мозга, которые обрабатывают эмоции во время сознания, также активны во время быстрого сна.
Однако нет убедительных доказательств того, что сновидения или быстрый сон напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. Фактически, отсутствие быстрого сна в течение двух недель практически не влияет на поведение.
Гиперактивные сны
Хотя мы не можем вспомнить каждый сон в ярких деталях, некоторые переживания во сне настолько ярки, что люди могут вспомнить их через несколько лет.
Гиперактивные или яркие сны могут быть следствием:
- лишения сна, особенно вследствие недостатка быстрого сна
- употребления алкоголя
- употребления психоактивных веществ
- частых или хронических эмоциональных нагрузок
- гормональных колебаний, особенно при беременности
- состояния психического здоровья, таких как тревога, депрессия и шизофрения
- нарушений сна, таких как нарколепсия и расстройство поведения во сне
Подведем итоги
Причины, по которым мы видим сны, и функция (или функции) сновидений остаются неясными. Однако мы знаем, что сны снятся всем и что большинство людей может вспомнить хотя бы некоторые элементы сна.
На способность человека запоминать сны влияют различные факторы.
Яркие или тревожные сны легче вспомнить, чем сны, имитирующие события повседневной жизни.
Употребление алкоголя или других веществ, стресс и недосыпание могут у некоторых людей вызывать сверхактивные или яркие сны.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
- Becchetti, A., & Amadeo, A. (2016). Why we forget our dreams: Acetylcholine and norepinephrine in wakefulness and REM sleep [Abstract].
https://www.cambridge.org/core/journals/behavioral-and-brain-sciences/article/why-we-forget-our-dreams-acetylcholine-and-norepinephrine-in-wakefulness-and-rem-sleep/9C71B973B2BE9F117C17042BC0B43E7E - Brain basics: Understanding sleep. (2019).
https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep - Eichenlaub. J.-B., et al. (2014). Resting brain activity varies with dream recall frequency between subjects.
https://www.nature.com/articles/npp20146 - How sleep works. (n.d.).
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-sleep-works - Jawabri, K. H., & Raja, A. (2020). Physiology, sleep patterns.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551680/ - Patel, A. K., et al. (2020). Physiology, sleep stages.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/ - Purves, D., et al. (2001). The possible functions of REM sleep and dreaming. Neuroscience: 2nd Edition. Sunderland, MA: Sinauer Associates.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/ - Scarpelli, S., et al. (2019). The functional role of dreaming in emotional processes.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00459/full - Sleep deprivation and deficiency. (n.d.).
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency - Vallat, R., et al. (2018). Dream recall frequency is associated with medial prefrontal cortex white-matter density.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6171441/ - Zhang, W. (2016). A supplement to self-organization theory of dreaming.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4782025/
