Моргание важно для здоровья глаз. Оно помогает вашим глазам оставаться влажными и насыщенными кислородом, а также очищает глаза от мусора.
Не все моргают с одинаковой частотой, но есть средняя частота, с которой большинство людей моргают за минуту, час или день.
Давайте подробнее рассмотрим, сколько раз в день вы моргаете в среднем, и что может нарушать частоту моргания.
Сколько раз в день моргают люди?
В среднем большинство людей моргают от 15 до 20 раз в минуту. Это означает, что пока вы не спите, вы, с большой вероятностью, моргаете:
- 900 — 1200 раз в час
- 14 400 — 19 200 раз в день
- 100 800 — 134 400 раз в неделю
- от 5,2 до 7,1 миллиона раз в год
Каждое моргание длится от 0,1 до 0,4 секунды. Учитывая, сколько раз в среднем человек моргает в минуту, мы моргаем примерно 10% от времени во время бодрствования.
Исследования показывают, что нет существенной разницы в том, как часто вы моргаете, в зависимости от вашего пола или возраста.
Почему я моргаю?
Моргание важно для здоровья глаз. Оно играет ключевую роль в следующих процессах:
- очистка глаз от мусора, например, мелких частиц из воздуха, засохших слез и мертвых клеток
- поступление в глаза питательных и других веществ, которые помогают им оставаться здоровыми
- увлажнение глаз, что предотвращает сухость глаз и снижает риск проблем со слезной пленкой
- поступление кислорода в глаза
Все эти функции также помогают предотвратить инфекции глаз. Кроме того, моргание позволяет вашему мозгу ненадолго отдохнуть, помогая вам сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь.
Что может случиться, если вы не будете моргать?
Если вы не моргаете или моргаете недостаточно часто:
- Ваша роговица может опухнуть. У роговицы нет кровеносных сосудов, поэтому ей нужен кислород из слезной пленки, который она получает, когда вы моргаете. Если вы просто моргаете реже, ваша роговица все равно должна получать необходимый ей кислород. Но если вы не моргаете, недостаток кислорода может привести к отеку роговицы. Фактически, ваша роговица даже немного опухает, когда вы спите, но приходит в норму вскоре после того, как вы просыпаетесь.
- Ваши глаза не будут получать питательные вещества, необходимые для здоровья.
- Глаза могут высохнуть, потому что слезная пленка не пополняется. Это может привести к боли в глазах и нечеткости зрения.
- Риск заражения глаз увеличивается из-за того, что в глазу остается мусор, и из-за недостатка кислорода в глазу.
Что может заставить вас моргать реже?
Частая причина, по которой вы можете реже моргать, связана с синдромом компьютерного зрения. Это может произойти, если вы длительное время пользуетесь компьютером без перерыва.
Фактически, исследования показывают, что вы моргаете на 66 процентов меньше, когда используете компьютер. Если вы обнаружите, что у вас сухие глаза при использовании компьютера, это может быть связано с тем, что вы реже моргаете.
Чтобы справиться с синдромом компьютерного зрения, попробуйте следующее:
- делайте частые перерывы и используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера и на 20 секунд смотрите на что-то на расстоянии 6 метров (20 футов)
- напоминайте себе моргать, когда вы сидите за компьютером
- используйте глазные капли
- регулируйте освещенность или положение экрана, чтобы уменьшить блики, или используйте фильтр бликов на экране
- регулируйте яркость и контрастность экрана, чтобы вам не приходилось напрягать глаза во время чтения
- ограничивайте времени, которое вы проводите перед экраном компьютера, особенно перед сном, когда освещение может быть хуже и вы больше устаете
Вы также можете реже моргать из-за проблем с веком. Проблемы с веками могут быть вызваны следующими причинами:
- паралич
- травма, повреждение
- болезнь глаз
- побочные эффекты операции
Некоторые люди с болезнью Паркинсона также могут моргать реже из-за проблем с движением мышц.
Что может заставлять вас чаще моргать?
Более частое мигание может раздражать, но редко является признаком серьезной проблемы.
Некоторые возможные причины более частого моргания включают следующее:
- раздражение глаз из-за раздражителей в воздухе, сухость глаз, царапина на роговице, воспаление века или радужной оболочки, наличие чего-то в глазу или по другим причинам
- напряжение глаз из-за слишком долгого сосредоточения на чем-то одном — например, после того, как вы выключили компьютер в конце дня
- проблемы со зрением, такие как близорукость, дальнозоркость или неправильное положение глаз
- нарушение движения, которое может вызвать спазмы глаз
- беспокойство или стресс
- усталость
- привычка
В редких случаях частое мигание может быть признаком более серьезного заболевания. Состояния, которые могут вызвать частое мигание, включают:
- судорожные расстройства (особенно у детей)
- рассеянный склероз
- болезнь Вильсона
- синдром Туретта
Симптомы, на которые следует обратить внимание
В большинстве случаев изменение частоты мигания не вызывает беспокойства. Однако, если частота мигания сопровождается другими симптомами, это может быть связано с чем-то более серьезным.
Обязательно обращайте внимание на следующее:
- признаки глазной инфекции:
- покраснение
- текущие слезы
- зуд
- жжение
- боль
- чувствительность к свету
- выделения
- припухлость
- ощущение, что в глазах что-то есть
- нечеткое зрение
- частота мигания изменилась после недавней травмы глаза
- проблемы с балансом или координацией
- другие мышечные спазмы
- физический и вокальный тик (у детей)
Подведем итоги
В среднем большинство людей моргают от 15 до 20 раз в минуту. Это помогает глазам оставаться здоровыми, сохраняя их насыщенными кислородом и влажными, а также удаляя мусор.
Хотя есть некоторые условия, при которых вы моргаете более или менее часто, изменение скорости моргания редко является признаком серьезной проблемы.
Если вы заметили изменения в моргании и признаки глазной инфекции, неврологические симптомы или недавно перенесли травму глаза, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях частое моргание может быть признаком более серьезного состояния.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
- Brain facts and figures. (n.d.).
faculty.washington.edu/chudler/facts.html - Christoff, A. (n.d.). Vision changes in movement disorders and their management.
hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/movement_disorders/docs/programs-events/events_archive/PDMD_2014_Christoff_Vision.pdf - Nakano, T., et al. (2013). Blink-related momentary activation of the default mode network while viewing videos. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 110(2). DOI:
10.1073/pnas.1214804110 - Nau, A. (2020). The dry eye assessment: Start with the lids.
reviewofoptometry.com/article/the-dry-eye-assessment-start-with-the-lids - Schendowich, B. (n.d.). The art and science of blinking.
nkcf.org/science-and-art-of-blinking/ - Sindt, C. (2015). Computer vision syndrome
uihc.org/health-topics/computer-vision-syndrome - Slagter, H.A., et al. (2015). Spontaneous eye blink rate predicts learning from negative, but not positive, outcomes.
ski.clps.brown.edu/papers/Slagter_blink_PST.pdf - Watson, S., et al. (2018). Common eye infections. DOI:
10.18773/austprescr.2018.016 - Why do we blink? (2018).
azretina.sites.arizona.edu/node/405