Учащенное сердцебиение может вызвать ощущение сильного стука сердца в груди или учащенного пульса. Сердцебиение также может ощущаться как трепетание в груди или как будто сердце пропускает удары. Хотя иногда может потребоваться медицинская помощь, некоторые домашние средства могут помочь остановить учащенное сердцебиение.
Факторы образа жизни могут вызывать учащенное сердцебиение. Реже причиной является основное заболевание. Учащенное сердцебиение может быть вызвано следующими состояниями, которые требуют обращения к врачу:
- проблемы с щитовидной железой
- аномальные сердечные ритмы, известные как аритмии
- мерцательная аритмия
- сердечная недостаточность, в редких случаях
Домашние средства для облегчения учащенного сердцебиения
Следующие методы могут помочь уменьшить сердцебиение.
1. Выполнение техники релаксации
Стресс может иметь множество негативных последствий для здоровья человека. Это может вызвать учащенное сердцебиение или усугубить его.
Вам могут помочь следующие методы релаксации:
- медитация
- глубокое дыхание
- ведение дневника
- йога
- проведенное время на свежем воздухе
- упражнения
- короткие перерывы в работе или учебе
2. Уменьшите или исключите потребление стимуляторов
Симптомы могут стать заметными после употребления стимулятора.
Стимуляторы, как правило, содержатся в следующих продуктах:
- табачные изделия
- нелегальные наркотики
- некоторые лекарства от простуды и кашля
- напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки
- средства для подавления аппетита
- марихуана
- некоторые лекарства для психического здоровья
- некоторые лекарства от высокого кровяного давления
Не все стимуляторы вызывают учащенное сердцебиение и не у всех.
3. Стимуляция блуждающего нерва
Блуждающий нерв соединяет мозг с сердцем, и его стимуляция может помочь успокоить учащенное сердцебиение. Чтобы стимулировать его, можно попробовать сделать следующее:
- задержать дыхания и напрячь внизу, как при дефекации
- покашлять
- положить лед или холодное влажное полотенце на лицо на несколько секунд
- вызвать позывы рвоты
- побрызгать холодной водой на лицо
- принять холодный душ
Прежде чем попробовать этот методы, проконсультируйтесь с врачом, который может посоветовать лучший из них.
4. Поддерживайте баланс электролитов
Электролиты — это молекулы, которые присутствуют по всему телу и помогают передавать электрические сигналы. Эти сигналы играют важную роль в регуляции сердечного ритма.
Чтобы увеличить количество электролитов в своем организме, можно употреблять в пищу продукты, богатые следующими элементами:
- натрий
- калий
- кальций
- магний
Нормальное питание обычно обеспечивает достаточный источник натрия.
Следующие продукты имеют высокое содержание калия:
- картошка
- бананы
- авокадо
- шпинат
Молочные продукты и темная листовая зелень богаты кальцием. Магний также содержится в этих овощах, а также в орехах и рыбе.
Может возникнуть соблазн получить эти питательные вещества, принимая добавки. Следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, особенно если вы также принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.
5. Не допускайте обезвоживания
Когда организм обезвожен, сердцу приходится работать больше, чтобы циркулировать кровь, что может вызвать учащенное сердцебиение.
Пейте много воды в течение дня. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендуемое количество будет варьироваться в зависимости от возраста, пола и того, беременна ли женщина.
Следует выпить полный стакан воды, если:
- моча темная
- частота сердечных сокращений увеличивается
- есть сухость во рту
- человек испытывают жажду
- у него болит голова
- у него кружится голова
- кожа сухая или шелушится
6. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Алкоголь является депрессантом и обычно не повышает частоту сердечных сокращений.
Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах не обязательно проблематично, некоторые исследования показывают, что даже одна порция алкоголя в день может увеличить риск развития мерцательной аритмии. Учащенное сердцебиение — лишь один из симптомов этого состояния.
7. Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и восстановить естественный ритм сердца. Это также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Сердечно-сосудистые упражнения помогают укрепить сердце, что может предотвратить или уменьшить учащенное сердцебиение.
К полезным упражнениям относятся:
- ходьба
- бег трусцой
- езда на велосипеде
- плавание
Тем не менее, у некоторых людей упражнения могут вызывать учащенное сердцебиение, поэтому важно выявлять и избегать проблемных упражнений.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если учащенное сердцебиение длится дольше нескольких секунд.
Врач может определить, вызывает ли сердцебиение основное заболевание.
Эти состояния обычно включают:
- болезнь сердца
- проблемы с щитовидной железой
- беспокойство
- сердечная недостаточность
- порок сердечного клапана
Другие причины учащенного сердцебиения включают:
- упражнения
- стресс
- обезвоживание
- болезнь
- некоторые лекарства
- незаконное употребление наркотиков
- беременность
- кофеин
- употребление табака
- чрезмерное употребление алкоголя
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать учащенное сердцебиение. Кроме того, у человека, перенесшего сердечный приступ, может быть больше шансов на учащенное сердцебиение.
Лечение будет зависеть от причины. Врач может порекомендовать следующее:
- операция
- лекарства
- кардиостимулятор
- смена лекарств, которые могут вызывать учащенное сердцебиение.
Подведем итоги
Учащенное сердцебиение является обычным явлением, и оно часто длится в течение нескольких секунд. Перечисленные выше советы могут помочь остановить учащенное сердцебиение и уменьшить его частоту.
Обратитесь к врачу, если ощущение длится дольше нескольких секунд. Это может указывать на основное заболевание, требующее лечения.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
- Get the facts: Drinking water and intake. (2017, May 12)
https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html - Kienzle, M. G., & Guidici, M. C. (n.d.). Heart palpitations: Frequently asked questions
https://uihc.org/health-library/heart-palpitations-frequently-asked-questions - Larsson, S. C., Drca, N., & Wolk, A. (2014, July). Alcohol consumption and risk of atrial fibrillation: A prospective study and dose-response meta-analysis. Journal of the American College of Cardiology, 64(3), 281–289
http://www.onlinejacc.org/content/64/3/281 - Staying hydrated – staying healthy. (2015, June 25)
http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Staying-Hydrated—Staying-Healthy_UCM_441180_Article.jsp#.WK9yGxIrKlM
