Причины усталости и как с ней справиться

Откуда постоянная усталость?

Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или нехватки энергии. Это не то же самое, что сонливость или лень. Когда вы устали, у вас нет мотивации и энергии. Сонливость может быть симптомом усталости, но это не одно и то же.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, степень тяжести которых варьирует от легкой до тяжелой. Она также является естественным результатом некоторых проявлений образа жизни, таких как отсутствие физических упражнений или неправильное питание.

Если ваша усталость не проходит при правильном отдыхе и питании, или если вы подозреваете, что она вызвана каким-либо физическим или психическим состоянием, обратитесь к врачу. Вам помогут диагностировать причину усталости и справиться с ней.

Что вызывает усталость?

Есть много потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

  • факторы образа жизни
  • физическое состояние здоровья
  • проблемы психического здоровья

Факторы образа жизни

Если вы испытываете усталость, коренной причиной может быть ваша активность и другие жизненные предпочтения. Например, усталость может возникнуть в результате:

  • физической нагрузки
  • недостатка физической активности
  • недостатка сна
  • избыточного веса или ожирения
  • периодов эмоционального стресса
  • скуки
  • горя
  • приема определенных лекарств, таких как антидепрессанты или седативные препараты
  • употребления алкоголя на регулярной основе
  • использования запрещенных препаратов
  • чрезмерного потребления кофеина
  • несоблюдения питательной диеты

Физическое состояние здоровья

Многие медицинские состояния могут также вызвать усталость. Примеры включают в себя следующее:

  • анемия
  • артрит
  • фибромиалгия
  • синдром хронической усталости
  • инфекции, такие как простуда и грипп
  • болезнь Аддисона, расстройство, которое может влиять на уровень гормонов
  • гипотиреоз, или недостаточная активность щитовидной железы
  • гипертиреоз, или сверхактивная щитовидная железа
  • нарушения сна, такие как бессонница
  • расстройства пищевого поведения, такие как анорексия
  • аутоиммунные расстройства
  • хроническая сердечная недостаточность
  • рак
  • сахарный диабет
  • болезнь почек
  • болезнь печени
  • хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
  • эмфизема

Проблемы психического здоровья

Расстройства психического здоровья также могут приводить к усталости. Например, усталость является распространенным симптомом тревожности, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Когда нужно обратиться к врачу?

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость, а также:

  • не знаете, что может объяснить вашу усталость
  • ваша температура тела выше нормальной
  • испытываете необъяснимую потерю веса
  • чувствуете себя очень чувствительным к более низким температурам
  • регулярно возникают проблемы с засыпанием или сном
  • полагаете, что вы можете быть в депрессии

Если вы сделали все, чтобы устранить возможные причины усталости из образа жизни, такие как отсутствие отдыха, плохое питание и стресс, но безуспешно, и ваша усталость сохраняется на протяжении двух или более недель, запишитесь на прием к врачу.

В некоторых случаях ваша усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно отправляйтесь в больницу, если вы чувствуете усталость и любой из следующих симптомов:

  • ректальное кровотечение
  • рвота кровью
  • сильная головная боль
  • боль в области груди
  • чувство слабости
  • аритмия
  • сбивчивое дыхание
  • сильная боль в области живота, спины или таза
  • мысли о самоубийстве или членовредительстве
  • мысли о причинении вреда другому человеку

Как врач будет лечить усталость?

Рекомендуемый план лечения вашего врача будет зависеть от того, что вызывает у вас усталость. Чтобы поставить диагноз, у вас, скорее всего, попытаются узнать следующее:

  • характер вашей усталости, в том числе, когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенные моменты
  • другие симптомы, которые вы испытываете
  • другие заболевания, которые у вас есть
  • ваш образ жизни и источники стресса
  • лекарства, которые вы принимаете

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее усталость, вам могут назначить некоторые медицинские анализы. Например, вас могут попросить сдать анализы крови или мочи.

Какие изменения в образе жизни помогают уменьшить усталость?

Некоторые меры могут помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы улучшить уровень энергии и общее состояние здоровья:

  • пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания
  • практикуйте здоровое питание
  • упражняйтесь на регулярной основе
  • высыпайтесь
  • избегайте известных вам факторов стресса
  • избегайте работы или социального графика, которые слишком требовательны
  • участвуйте в расслабляющих мероприятиях, таких как йога
  • воздерживайтесь от алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков

Эти изменения образа жизни помогут вам с вашей усталостью. Также важно соблюдать рекомендованный врачом план лечения при любых диагностированных состояниях здоровья. Если их не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.

3 источника