- Эксперты говорят, что вы можете купить некоторые расходные материалы сейчас, чтобы подготовиться к уходу за собой в домашних условиях, если у вас есть легкие симптомы от COVID-19.
- Среди ваших продуктов должны быть свежие фрукты и овощи, а также консервы с длительным сроком хранения.
- Среди медикаментов должны быть термометр, лекарства от кашля, ткани, цинк и витамин С.
- Чистящие средства, а также дополнительные простыни, полотенца и пижамы также должны быть под рукой.
Многие люди во всех странах запаслись продуктами питания и другими предметами, готовясь к социальному дистанцированию.
Но хотя у вас может быть достаточно туалетной бумаги, чтобы продержаться в течение всего лета, задумывались ли вы о том, что вам нужно иметь под рукой, если вы на самом деле столкнетесь COVID-19 и вам понадобится самокарантин?
Несмотря на повсеместные закрытия и другие беспрецедентные шаги по замедлению распространения COVID-19, эпидемиологи считают, что большинство людей в конечном итоге получат легко передаваемое вирусное заболевание, от которого у людей нет естественного иммунитета.
Хорошая новость: по оценкам, 80% людей с COVID-19 в Китае переносили болезнь с симптомами от легкой до умеренной степени.
Это означает, что вы, вероятно, можете вылечиться дома.
Есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к возможности того, что вы можете заразиться COVID-19 или помочь в восстановлении, если у вас уже есть положительный результат и вы чувствуете легкую или умеренную симптоматику.
Создайте план действий
«Подготовка к домашнему карантину означает составление плана действий по дому, а также снабжение запасами на время периода изоляции», — говорит доктор Лиза Ид, главный врач национальной виртуальной платформы здравоохранения США Zipnosis. «Убедитесь, что у вас есть список экстренных контактов, план связи с семьей, друзьями и коллегами, а также проверенный способ доставки еды, если это возможно».
Организуйте запас еды на 2–4 недели, чистящих материалов, таких как дезинфицирующие салфетки и мыло, а также основных предметов домашнего обихода, такие как туалетная бумага и салфеток для лица.
Когда планируете покупать продовольствие, подумайте о продуктах, которые будут хорошо храниться и оставаться питательными, например, рис, макароны, консервированные или сушеные бобы, сухофрукты, супы и замороженные овощи, а также корм для домашних животных.
Свежие фрукты и овощи также важны для здоровья и исцеления.
Фрукты и овощи обеспечивают большое количество необходимых питательных веществ, и существуют способы продлить срок их хранения и сделать их более удобными. Например, супы и соусы можно сразу приготовить, а затем заморозить. Вы можете приготовить концентрированный бульон, который затем можно заморозить в лотках для кубиков льда, и у вас получатся домашние бульонные кубики с низким содержанием соли.
Вот что нужно закупать
К другим критически важным расходным материалам, которые необходимо иметь при восстановлении после заболевания COVID-19, относятся следующие:
Чистая вода
Вода должна быть в верхней части списка запасов, которые понадобятся вам в случае, если вы вдруг заболеете COVID-19.
«COVID-19 — это вирусная инфекция, и, как при большинстве вирусных инфекций, лечение — это комфорт и хорошее самочувствие, пока организм справляется», — считает доктор Рой Бенарох, доцент кафедры педиатрии в Университете Эмори и педиатр с частной практикой в Розуэлле, штат Джорджия (цитата по Healthline – прим. ред.). «Очень важно пить достаточно жидкости, особенно если температура высокая».
Дело в том, что такие симптомы COVID-19, как лихорадка, кашель, диарея и рвота, могут легко влиять на потребление жидкости и способствовать обезвоживанию организма и лишать организм основных питательных веществ, если здоровые продукты и жидкости не будут потребляться во время восстановления».
Хорошая гидратация поможет носу, если слизистая оболочка не повреждена. Она может помочь уменьшить раздражение носа при кашле, чихании и даже просто дыхании. Влага также помогает излечить сломанные мембраны, чтобы дополнительные бактерии не попадали в организм.
В большинстве случаев подходит фильтрованная водопроводная или бутилированная вода. Если вы полагаетесь на бутилированную воду, эксперты рекомендуют хранить под рукой как минимум 15-дневный запас.
«Если вы не можете безопасно пить воду из-под крана дома или если у вас есть раковина, которую используют другие люди в вашем доме, лучше иметь бутылочную воду, которую вы могли бы держать у кровати, и пить при необходимости», — говорит доктор Ширин Питерс, медицинский директор Медицинской клиники Бетани в Нью-Йорке.
Национальные академии наук, инженерии и медицины США определяют адекватное ежедневное потребление жидкости как 3,7 литра жидкости для мужчин и 2,7 литра жидкости в день для женщин, хотя больные, очевидно, должны пить больше. (Около 20 процентов этой жидкости поступает из пищи).
В небольшом проценте случаев, когда симптомы COVID-19 включают острый гастроэнтерит, растворы электролитов (включая спортивные напитки) помогут предотвратить обезвоживание.
Обезболивающее
«Самое полезное лекарство — это то, что уменьшает головные боли, боли в теле и жар, например ацетаминофен», — говорит Бенарох. «Многие люди также используют ибупрофен, но в Европе были некоторые опасения, что ибупрофен менее безопасен, хотя нет прямых доказательств того, что это правда. Тем не менее, если вы хотите быть очень осторожным, используйте вместо этого ацетаминофен».
Доктор Ларри Берчетт, врач скорой помощи в Калифорнии, рекомендует 650 мг ацетаминофена каждые 4-6 часов в качестве безопасной дозы для большинства взрослых.
«Некоторые из методов лечения в случае высокой или низкой температуры, вызывающей дискомфорт, включают охлаждающие одеяла, пакеты со льдом и лекарства, отпускаемые без рецепта [которые принимаются в соответствии с инструкцией]», — говорит доктор Джошуа Мансур, клинический врач-онколог из Southern California Permanente Medical Group. «Отдых и восстановление, а также спокойствие очень важны».
Ткани
Вирусные капельки, распространяющиеся при кашле, чихании или плевке, являются одним из основных способов распространения COVID-19 от человека к человеку.
Держите под рукой множество салфеток, чтобы предотвратить передачу вируса другим членам вашей семьи.
Лекарства от кашля
«У многих людей с COVID-19 сильный кашель», — отмечает Бенарох. «Если у вас астма или какое-либо другое респираторное заболевание, очень важно, чтобы вы продолжали принимать обычные респираторные лекарства и следовали плану действий при астме или любым другим аналогичным инструкциям вашего врача по применению экстренных лекарств».
Безрецептурные средства от кашля не эффективны, по мнению Бенароха, но их можно попробовать. Мед — или капли от кашля, содержащие мед — могут также помочь успокоить кашель.
Отпускаемые по рецепту лекарства
Если у вас астма или другое респираторное заболевание, обязательно имейте под рукой дополнительные ингаляторы и другие лекарства.
То же самое относится и к любым другим хроническим заболеваниям, которые у вас могут быть, поскольку такие состояния, как диабет, болезни сердца и нарушения иммунной системы, повышают риск серьезных осложнений, вызванных COVID-19.
Убедитесь, что у вас есть четырехнедельный запас рецептурных и безрецептурных лекарств. А пока вы запасаетесь и готовитесь, пожалуйста, узнайте, что нужно соседям, которые пожилые или нуждаются в дополнительной помощи.
Цинк
«Цинк стал одним из самых популярных предложений по снижению симптомов коронавируса», — говорит доктор Мортон Тавел, заслуженный профессор медицины в Медицинской школе Университета Индианы. «Хотя в настоящее время нет прямых доказательств того, что применение таблеток с цинком может предотвращать или лечить COVID-19 у людей, цинк обладает противовирусными свойствами, и было показано в лабораторном исследовании, что он ингибирует репликацию коронавирусов в клетках», — сказал он.
Витамин C
«Он поддерживает деятельность наших иммунных клеток, особенно когда они работают больше, чем должны, во время вспышек эпидемии», — говорит Асли Элиф Танугур Саманчи, ученый в области питания и главный исполнительный директор Bee & You. «Я бы рекомендовал от 1 до 3 граммов в день, помимо здоровой диеты, которая богата свежими овощами и фруктами».
Лекарственные растения, такие как куркума и имбирь
«Они оба обладают невероятными противовоспалительными свойствами, а также очень богаты антиоксидантами», — сказал Саманчи. «Кроме того, имбирь полон химических соединений, которые борются с простудой и устраняют проблемы с желудком. Куркума также содержит сотни активных химических веществ и является сильным обезболивающим средством. Их можно добавлять в свежем виде или приготовить сок, чтобы извлечь все преимущества».
Термометр
Если вы подозреваете, что у вас легкая форма COVID-19, вам понадобится термометр для проверки вашей температуры два раза в день.
Департамент здравоохранения Нью-Йорка рекомендует изолировать себя дома в течение не менее 7 дней с момента появления симптомов до исчезновения симптомов и при нормализации температуры в течение 72 часов без применения препаратов, снижающих температуру.
Если ваши симптомы ухудшаются, позвоните своему врачу.
Бытовые моющие и дезинфицирующие средства
Перчатки, мыло, дезинфицирующее средство для рук, чистящие средства, швабры и губки помогут предотвратить распространение COVID-19 в вашей семье.
Дополнительные простыни, полотенца и пижамы
Если вы заболели, вы можете загрязнить все поверхности, с которыми контактируете. Твердые поверхности можно дезинфицировать, но одежду, простыни и полотенца необходимо безопасно хранить и стирать в режиме горячей стирки, прежде чем использовать их снова.
Место для самоизоляции
Если вы больны, вам нужно как можно дольше находиться в отдельной комнате вдали от других людей. В идеале выбирайте комнату с отдельной ванной.
Аптечка
Поскольку COVID-19 нагружает систему здравоохранения, важно иметь запасы под рукой, чтобы иметь возможность вылечить легкие травмы дома.
Игры, фильмы, книги и другие развлечения
Важно заботиться о своем психическом здоровье во время самоизоляции.
Контакты с местным врачом и скорой помощью
Важно помнить, что если температура остается очень высокой или симптомы пациента вызывают дискомфорт, ему следует обратиться в больницу или скорую помощь для получения дальнейших рекомендаций.