- Исследователи говорят, что людям в возрасте около 40 лет все чаще приходится сталкиваться с хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет 2 типа и высокое кровяное давление.
- Эксперты говорят, что воспаление и инсулинорезистентность, вызванные старением, стрессом и рационом, являются двумя основными факторами.
- Они рекомендуют людям придерживаться хорошо сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и снижать уровень стресса.
Согласно новым результатам Британского когортного исследования 1970 года, в котором периодически отслеживаются жизни около 17000 человек, родившихся в Англии, Шотландии и Уэльсе, примерно каждый третий британец в возрасте около 40 лет страдает хроническими проблемами со здоровьем.
По данным медицинского журнала BMC Public Health, из почти 8000 человек, недавно опрошенных Университетским колледжем Лондона, 34 процента заявили, что у них есть два или более хронических заболевания, таких как высокое кровяное давление и проблемы с психическим здоровьем.
Наиболее распространенной проблемой (26 процентов) было употребление алкоголя с высоким риском, за которым следуют повторяющиеся проблемы со спиной (21 процент), проблемы с психическим здоровьем (19 процентов) и высокое кровяное давление (16 процентов). Другие проблемы включали артрит, диабет 2 типа, астму и бронхит.
Однако эксперты говорят, что это не только британская особенность. Соединенные Штаты по-прежнему культурно связаны с Великобританией, и врачи говорят, что наблюдают здесь те же проблемы.
«С точки зрения перспективы, еще несколько сотен лет назад большинство людей умирали к тому времени, когда им было 45 лет», — сказал доктор Джейкоб Тейтельбаум, писатель и специалист по внутренней медицине из Мэриленда, специализирующийся на синдроме хронической усталости и фибромиалгии.
«Теперь мы смотрим на то, что дожить до 80 лет — это нормально. Но от этого мало пользы, если у нас плохое здоровье».
Влияние старения
Тейтельбаум говорит, что люди созданы для «запланированного устаревания», когда яичники и семенники начинают отключаться к концу 40-х годов. Женщины переживают менопаузу, а мужчины — «манопаузу».
«Исследования показывают, что даже пограничный низкий уровень тестостерона у мужчин является основным фактором риска для запуска метаболического синдрома, который представляет собой комбинацию высокого холестерина, гипертонии, инсулинорезистентности или диабета», — сказал он. «В свою очередь, это обычное сочетание, вероятно, является основной причиной сердечных приступов и инсультов — самых серьезных убийц в современной жизни».
Доктор Бетси Гринлиф, сертифицированный специалист по урогинекологии из Нью-Джерси, сообщает, что видит больше случаев высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, артрита и диабета 2 типа у молодых людей.
«Я объясняю причину двумя основными факторами: стрессом и рационом», — говорит Гринлиф.
Она добавила, что стрессовые реакции полезны для людей, когда мы убегаем от хищников.
«В наше время наш мозг не понимает разницы между бегством от саблезубого тигра и факторами стресса на работе, в семье [и] экономическом плане», — говорит Гринлиф. «Хронический стресс влияет на наше пищеварение и наши репродуктивные гормоны, которые способствуют хорошему самочувствию.
«Это, в свою очередь, может привести к воспалению кишечника и, следовательно, к воспалению тела. Люди по-разному воспринимают это воспаление. У некоторых может развиться артрит, у других — сердечные заболевания. Затем вы добавляете сюда плохой рацион», — говорит она.
Последствия воспаления и действия инсулина
Минди Пелц — автор из Сан-Хосе, мануальный терапевт и эксперт по функциональной медицине, специализирующаяся на борьбе со старением и гормональном управлении, отмечает, что с возрастом люди борются с двумя болезненными процессами: воспалением и инсулинорезистентностью.
«Чем больше вредных масел, токсичных продуктов и ингредиентов с высоким содержанием сахара мы употребляем, тем менее адаптируемыми становятся наши клетки и, в конечном итоге, мы обнаруживаем, что наши клетки воспалены и устойчивы к гормонам», — говорит Пелц.
«Как только в клетке происходит клеточное воспаление и инсулинорезистентность, начинается нарастание хронического заболевания. Вот почему мы часто видим, что у кого-то одно хроническое заболевание, а через несколько лет у него диагностируется еще пара. Все хронические заболевания имеют первопричину хронического воспаления».
Тейтельбаум также сказал, что культурные факторы играют большую роль в хронических проблемах со здоровьем.
«Медицинская антропология показала, что очень большой компонент риска диабета, сердечных заболеваний и инсульта является культурным», — сказал он. «В [развивающихся] странах до введения диеты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки эти состояния встречались довольно редко. Но после введения западной диеты они стремительно растут».
Способы поправить здоровье
Отказ от курения, снижение потребления алкоголя и увеличение физических упражнений — это способы сохранить хорошее здоровье в любом возрасте.
Гринлиф рекомендует есть цельные продукты, такие как овощи, фрукты, рыбу и яйца, а также по возможности употреблять органические продукты. Это потому, что пестициды и другие ненатуральные ингредиенты влияют на гормональный баланс и приводят к воспалениям.
Также важно не обезвоживаться, спать по 7-8 часов каждую ночь и снижать стресс с помощью медитации, прогулок и общения с друзьями.
«Возвращение к основам — ключ к здоровому образу жизни», — говорит Гринлиф.
