- Исследователи говорят, что способность стоять на одной ноге не менее 10 секунд может быть показателем вашего общего состояния здоровья.
- Они говорят, что отсутствие баланса может быть признаком основных проблем со здоровьем.
- Другие показатели, такие как сила хвата и скорость ходьбы, также связаны с общим состоянием здоровья.
Согласно новому исследованию, неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд может указывать на увеличение риска смерти в течение следующего десятилетия.
С возрастом наша гибкость и равновесие уменьшаются. Начиная с 50 лет балансировать становится сложнее, и равновесие может быстро ухудшиться.
По данным Всемирной организации здравоохранения, проблемы с равновесием увеличивают риск падения, что вызывает тревогу, поскольку падения являются второй по значимости причиной смерти от непреднамеренных травм во всем мире. Каждое пятое падение, как правило, достаточно серьезное, чтобы требовать медицинской помощи.
Тесты на равновесие обычно не включаются в ежегодные осмотры, даже для пожилых людей. По мнению исследователей, это может быть связано с отсутствием стандартизированных тестов и интерпретации результатов.
Однако они говорят, что неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд может указывать на более высокий риск смерти от всех причин в течение следующих 10 лет.
«Баланс следует учитывать при проверке показателей жизнедеятельности», — считает Анат Любецки, доцент кафедры физиотерапии Нью-Йоркского университета. «Это один из множества показателей общего состояния здоровья человека».
Детали исследования
В новейшем исследовании приняли участие 1702 участника в возрасте от 51 до 75 лет, средний возраст которых составил 61 год. Около двух третей участников были мужчинами.
Исследователи попросили участников встать на одну ногу. Передняя часть свободной ноги опиралась на заднюю часть противоположной голени. Их руки были по бокам, а взгляд прямо перед собой.
Участникам давалось до трех попыток и разрешалось использовать любую ногу.
Около 20 процентов участников не смогли выполнить задание, и это число увеличивалось с возрастом:
- 5 процентов участников в возрасте от 51 до 55 лет потерпели неудачу
- 8 процентов участников в возрасте от 56 до 60 лет потерпели неудачу
- 18 процентов участников в возрасте от 61 до 65 лет потерпели неудачу
- около 37 процентов из тех, кому от 66 до 70 лет, потерпели неудачу
- 54 процента участников в возрасте от 71 до 75 лет потерпели неудачу
После учета возраста, пола и основного состояния здоровья неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд была связана с 84-процентным повышенным риском смерти от всех причин в течение среднего периода наблюдения 7 лет.
«Важно помнить, — отметил Любецки, — что исследование выявило корреляцию, а не причинно-следственную связь».
«Обычно человек в возрасте 50 лет должен балансировать на одной ноге около 40 секунд. В возрасте 60 лет это уже 20 секунд, а в возрасте 70 лет — 10 секунд», — продолжил Любецки. «Статический баланс — это многомерная проблема, и у нее существует множество причин, таких как неврологические заболевания, ортопедические проблемы, проблемы со зрением, пространственные проблемы, малоподвижный образ жизни, время реакции, когнитивные функции и другие проблемы со здоровьем. Если вам трудно балансировать на одной ноге, вам следует подумать о своем общем здоровье и физической форме».
Среди тех, кто потерпел неудачу, была более высокая доля людей, страдающих ожирением, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или нездоровым профилем жира в крови. Диабет 2 типа встречался в этой группе в три раза чаще.
Что может вызвать нарушение равновесия?
Многочисленные факторы могут вызвать проблемы с балансом.
«На равновесие могут повлиять стеноз позвоночника, защемление нервов или радикулопатии», — говорит доктор Клиффорд Сегил, невролог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Калифорнии. «Долговременное употребление алкоголя также может вызвать проблемы с равновесием из-за атрофии мозжечковой части мозга. Проблемы с внутренним ухом также могут вызвать проблемы с балансом, связанные с головокружением, обморочным состоянием или ощущением, что мир вращается».
Недавнее исследование было исключительно наблюдательным, поэтому ученые не установили причину и следствие.
Исследователи заявили, что тест на равновесие обеспечивает ценную обратную связь для пациентов и медицинских работников относительно риска их смертности.
