Некоторые люди утверждают, что кето-диета может повысить уровень тестостерона, усиливая их желание секса. Хотя исследования по этой теме ограничены, эта диета может помочь людям с определенными хроническими заболеваниями.
Кето-диета — это план питания с очень низким содержанием углеводов, состоящий из умеренного количества белка и достаточно большого количества жира. Некоторые исследования показывают, что краткосрочное соблюдение этого плана питания может способствовать снижению веса, но ученые не подтвердили его безопасность в долгосрочной перспективе. Согласно исследованию на животных, проведенному в 2021 году, кето-диета связана с рубцеванием сердца.
Некоторые исследования, такие как исследование 2021 года, посвященное людям с хроническими заболеваниями, показали положительную связь между этой диетой и сексуальным функционированием. В частности, они показали, что кето-диета может принести пользу людям с диабетом 2 типа.
Узнайте больше о связи между кето-диетой и половым влечением, о том, как диета влияет на организм, и многом другом.
Как кето влияет на либидо?
Кетогенная диета может улучшить сексуальную функцию у определенных групп населения, но исследований по этой теме относительно мало.
Половое влечение человека во многом зависит от уровня тестостерона. Согласно более старому исследованию, проведенному в 2014 году, низкий уровень тестостерона может снизить либидо. Исследования, изучающие, как кето влияет на тестостерон, непоследовательны — некоторые данные свидетельствуют о том, что эта диета снижает уровень гормона, в то время как другие исследования показали, что она может, напротив, увеличивать его уровень.
В некоторых исследованиях изучались преимущества кето-диеты для людей с хроническими заболеваниями. Небольшое исследование женщин с ожирением, проведенное в 2018 году, показало, что после 4 месяцев низкокалорийной кето-диеты участники сообщили об улучшении сексуальной функции. Тем не менее, они также сообщили о потере веса, снижении тяги к еде и алкоголю и улучшении сна. Это указывало на то, что диета вызвала общее улучшение качества жизни, включая улучшение сексуальной функции и либидо. Таким образом, сама по себе диета не вызвала этих сексуальных улучшений.
Другое исследование 2021 года, посвященное людям с хроническими заболеваниями, показало, что у взрослых с ожирением и диабетом 2 типа кето-диета была связана с уменьшением тяги к еде, увеличением физических упражнений и улучшением сексуальной функции. Как и в предыдущем исследовании, эти результаты показывают, что диета может улучшить качество жизни и общие показатели здоровья у некоторых людей.
Хотя низкокалорийный кетогенный план питания связан с улучшением либидо и сексуальной функции, он не может быть безопасным вариантом в долгосрочной перспективе. Было проведено не так много исследований, изучающих долгосрочные эффекты кето-диеты.
Узнайте больше о преимуществах и недостатках кето-диеты.
Повышает ли кето тестостерон?
Некоторые сторонники кето-диеты утверждают, что этот план питания может повысить уровень тестостерона. Хотя некоторые данные подтверждают это, исследование неубедительно.
Небольшое клиническое исследование 2021 года с участием 19 участников показало, что кето-диета может снизить уровень тестостерона. В исследовании сравнивали уровни тестостерона у людей на кето-диете с уровнями у людей на стандартной западной диете.
Однако некоторые исследования демонстрируют противоположные точки зрения.
Более раннее исследование, проведенное в 2014 году, связывало диету с повышением уровня тестостерона. Некоторые из участников придерживались кето-диеты, а другие придерживались стандартной западной диеты. По истечении 11 недель у людей, которые придерживались кето-диеты, уровень тестостерона был выше, чем у тех, кто придерживался западной диеты.
Как кето влияет на организм?
Некоторые исследования показывают, что кето-диета способствует снижению веса в краткосрочной перспективе.
Суть диеты заключается в замене углеводов, которые обеспечивают глюкозу, основной источник энергии тела, жиром. Когда человек потребляет очень мало углеводов, организм расщепляет жир на топливо. Он превращает их в кетоны, которые затем становятся источником энергии.
Отказ от углеводов приводит к тому, что организм быстро теряет водяную массу. Это может привести человека к мысли, что он быстро потерял значительное количество веса. Однако это просто потеря воды, а не жира. В долгосрочной перспективе диета может способствовать потере жира. Исследования показали, что кето может увеличить чувство сытости, помочь сохранить сухую мышечную массу и снизить потребление калорий.
Первоначальной целью кето-диеты было лечение эпилепсии. Однако было показано, что этот план питания может помочь при нарушениях обмена веществ и некоторых неврологических состояниях, таких как:
- некоторые виды рака
- боковой амиотрофический склероз, прогрессирующее заболевание нервной системы, вызывающее потерю мышечного контроля
- деменция
- травматическое повреждение мозга
По данным Академии питания и диетологии США, исследования поддерживают использование кето-диеты конкретно для лечения эпилепсии под контролем врача. Хотя данные свидетельствуют о том, что диета может быть эффективной для лечения определенных заболеваний, таких как ожирение и диабет, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять ее долгосрочные последствия для здоровья.
Другие побочные эффекты
Кето-диета может вызывать как краткосрочные, так и долгосрочные побочные эффекты.
Краткосрочные побочные эффекты
Эффекты от кето-диеты, которые обычно исчезают в течение нескольких недель, включают следующее:
- головные боли
- тошнота
- рвота
- головокружение
- запор
- усталость
- непереносимость физической нагрузки
- бессонница
Долгосрочные побочные эффекты
В исследовании 2021 года объясняется, что кето-диета обычно помогает похудеть только в краткосрочной перспективе. Ограничительный характер диеты затрудняет людям ее поддержание и соблюдение.
Кроме того, в диетах с очень низким содержанием углеводов, таких как кето-диета, может не хватать витаминов, минералов, клетчатки и фитохимических веществ в растительных продуктах.
В настоящее время существует довольно небольшое количество исследований, посвященных долгосрочным эффектам кето-диеты. Хотя многое еще неизвестно, в исследовательской статье 2021 года говорится, что потенциальные долгосрочные эффекты кетогенной диеты включают следующее:
- гипопротеинемия, или низкий уровень белка
- стеноз печени или жировая болезнь печени
- камни в почках
Наконец, большое количество жиров, которые включает в себя кето-диета, может вызвать другие проблемы со здоровьем. Рацион с высоким содержанием насыщенных жиров может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических или постоянных проблем со здоровьем. Исследователи не изучали долгосрочное влияние кето-диеты на сердечно-сосудистые заболевания.
Подведем итоги
Некоторые исследования показывают, что кето-диета может улучшить сексуальную функцию и повысить либидо у людей с хроническими заболеваниями. Это может быть особенно полезно для людей с ожирением и диабетом 2 типа.
Однако исследования не показали прямой связи между кето и сексуальным здоровьем. Вероятно, поскольку диета улучшает общее качество жизни людей с определенными заболеваниями, улучшение сексуальной жизни является положительным побочным эффектом.
Существует ограниченное количество исследований долгосрочных последствий кето-диеты. Также следует обсуждать с врачом или диетологом возможный переход на новую диету.
