Пошаговое руководство по правильному принятию душа и купанию

Вы, вероятно, принимаете душ с раннего детства. Но когда вы в последний раз задавались вопросом, правильно ли вы это делаете?

Может показаться, что ничего не может испортить прием горячего душа и смывание грязи, жира и пота с вашего тела. Но на самом деле есть методы, которые могут сделать ваш душ более эффективным.

Хорошая гигиена является неотъемлемой частью защиты вашего здоровья, поэтому очень важно завести уверенную и последовательную привычку принимать душ.

В этой статье будут рассмотрены основы того, как максимально использовать время, которое вы тратите на мытье.

Как принять душ правильно

Вопреки тому, во что верят многие люди, вам на самом деле не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите приемы до нескольких душей в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой, и вы не сильно потеете.

Для других душ каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.

Независимо от того, в какой из этих лагерей вы попадаете, важно убедиться, что вы чистите в душе все тело. Вот как это сделать:

  1. Настройте воду на идеальную температуру. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. Фактически, дерматологи рекомендуют принимать душ в воде, которая теплая или едва теплая.
  2. Слегка ополоснитесь, чтобы увлажнить кожу, прежде чем наносить какое-либо мыло.
  3. Используя мочалку, тряпку для мытья посуды или просто руки, нанесите на тело мыло или средство для мытья тела. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте помыть ноги и между пальцами ног с мылом и водой.
  4. Смойте остатки мыла с небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не высушите кожу оставшимися чешуйками мыла.
  5. Если вы моете волосы, нанесите немного шампуня на ладонь. Вспеньте его, сосредотачиваясь на голове и шее. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как во время смывания шампунь будет очищать все пряди волос, когда вы их ополаскиваете.
  6. Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди. Нанести около ложки на ладони, проведите ладонями по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и обращая особое внимание на кончики волос.
  7. Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет герметизировать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, стимулировать кровообращение по всему телу и дать вам бодрый старт, когда вы выходите из душа.

Обязательно немного подсушитесь полотенцем перед нанесением любого увлажняющего крема на тело. Увлажняющий крем лучше применять сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он герметизирует кожу.

Как правильно купаться

Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить свое тело, чем душ. Но не все ванны одинаковы.

Вот пошаговый процесс, который нужно соблюдать, если вы принимаете ванну:

  1. Ополоснитесь! Этот шаг необязателен, но некоторые люди предпочитают быстро принять душ, чтобы удалить грязь с тела перед тем, как погрузиться в ванну.
  2. Быстро очистите ванну. Используйте бумажное полотенце или ткань, чтобы вытереть внутреннюю часть ванны, удалив остатки мыла или посторонние волосы, которые могли собраться.
  3. Наполните ванну теплой или слегка теплой водой. Кипяток обожжет вашу кожу, а слишком горячая вода высушит вашу кожу. Вы можете осторожно проверить температуру воды рукой.
  4. Погрузившись в ванну, вы можете вымыть тело с мылом, используя мочалку. Будьте осторожны, чтобы не сильно натереть кожу. Лучше всего вымыть кожу в начале приема ванны, так как ваша кожа станет более мягкой после распаривания и может стать более чувствительной к мочалке.
  5. Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете ванну. Но если вы решите это сделать, сначала вымойте волосы шампунем, а затем смойте шампунь водой.
  6. Помассируйте волосы кондиционером, уделяя особое внимание вашим целям. Используйте чашку с водой или насадку для душа для полоскания волос, заканчивая полосканием холодной водой, чтобы запечатать кутикулу волос.
  7. Когда вы закончите принимать ванну, высушите тело полотенцем и сразу же используйте увлажняющий крем, чтобы обеспечить увлажнение кожи.

Что не стоит делать в ванной

Если вы решите принять душ или принять ванну, есть некоторые привычки, которых следует избегать при мытье тела:

  • Не используйте слишком горячую воду. Возможно, вам приятно обливать кожу горячей водой, но регулярное выполнение этой процедуры может повредить вашу кожу и сделать ее более склонной к сухости.
  • Не перетирайте кожу. Вам не нужно многократно натирать кожу, чтобы удалить грязь и масло с ее поверхности. Избыточное растирание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
  • Не пропускайте умывание лица. Это хорошо, если вы можете намочить лицо в душе, но вода может быть слишком горячей для тела. Лучший способ полностью очистить ваше лицо — использовать продукт, созданный специально для умывания. Также нужно регулярно умываться и не только во время приема ванной или душа.
  • Не забывайте менять свою мочалку. Любую мочалку или чистящую губку следует содержать в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванной. Бактерии могут разрастаться в этих аксессуарах для ванн, если их не высушивать и не хранить правильно.

Как долго следует принимать душ?

Среднестатистический человек принимает душ в течение 8 минут, но большинству людей не нужно быть в душе так долго.

Как только вы привыкнете к описанным выше действиям, вы можете заметить, что можете сократить время, которое вы проводите в душе. Принимайте душ от 5 до 10 минут – этого времени хватит, чтобы потратить его на намыливание и ополаскивание.

Нужно ли принимать душ два раза в день?

Некоторые люди стараются принимать душ два раза в день: один раз утром, потом днем ​​или прямо перед сном.

Но правда в том, что вам не нужно принимать душ два раза в день, чтобы соблюдать правила гигиены. Слишком частое принятие душа может даже высушить вашу кожу, сделав ее уязвимой для других кожных заболеваний.

Если вы усердно занимаетесь несколько раз в день, проводите часы на свежем воздухе или работаете в качестве медицинского специалиста или в скорой помощи, принятие душа два раза в день может быть важной частью поддержания вашего тела в чистоте.

Но для всех остальных принимать душ или купаться два раза в день, вероятно, не нужно.

Подведем итоги

Прием душа не должен быть сложным. Но эффективный душ или купание могут сэкономить много воды, снизить затраты энергии и сохранить драгоценное время, которое вы, возможно, потратили бы впустую.

Поменяйте порядок в душе с помощью техники для принятия ванн и средств гигиены, которые хорошо подходят для вашего типа кожи для здоровой, сияющей кожи в конце каждого душа.

Источники:

  • Mayo Clinic Staff. (2019). Sweating and body odor: mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/symptoms-causes/syc-20353895
  • Mooventhan A, et al. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. DOI: 10.4103/1947-2714.132935
  • Save water and energy by showering better. (n.d.): epa.gov/sites/production/files/2017-02/documents/ws-ourwater-shower-better-learning-resource_0.pdf
  • Showers. (n.d.): home-water-works.org/indoor-use/showers