Домой Питание

Питание

Ежедневные статьи про питание, похудение и здоровье. Все статьи основываются на научных доказательствах и проверены экспертами. Наши лицензированные специалисты в питании и диетологи стараются быть объективными и честными, представлять обе стороны медали.

Долгое время считалось, что питьевая вода способствует похудению. Фактически, 30–59% взрослых, которые пытаются похудеть, увеличивают потребление воды. (1, 2) Многие исследования показывают, что употребление большего количества воды может способствовать снижению веса и...
Чтобы похудеть, нужно съедать меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако сокращение количества пищи, которую вы едите, может быть трудным в долгосрочной перспективе. Вот 35 простых, но очень эффективных способов сократить калории...
Организм человека содержит около 60% воды. Обычно рекомендуется пить по 8 стаканов воды (237 мл) в день. Хотя за этим конкретным правилом научная база крайне незначительная, очень важно сохранять гидратацию.
Употребление слишком большого количества сахара на самом деле вредно для вашего здоровья. Его связали с повышенным риском многих заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа и рак. (1, 2, 3, 4) Многие люди...
Арахис является одним из самых популярных бобовых в мире. Он широко используется в качестве полезной закуски или десерта и обычно встречается на прилавке любого бара. У арахиса много разновидностей: сырой, жареный, вареный, соленый, ароматизированный...
Каждый день миллиарды людей полагаются на кофеин, чтобы проснуться или пережить ночную смену, либо послеобеденный упадок сил. Фактически, этот природный стимулятор является одним из наиболее часто используемых ингредиентов в мире. (1)
Семена подсолнечника, которые берут из высушенной сердцевины растения подсолнечника (Helianthus annuus L.), содержат полезные жиры, белки, витамины и минералы. (1) Семечки подсолнуха – вкусная закуска, отлично добавляются в выпечку, в салаты или йогурты.
Итак, вы задумались о том, может ли испортиться оливковое масло, стоящее у вас в кладовой, через определенное время, либо же его можно хранить в течение неопределенного срока. В этой статье исследуется срок годности оливкового...
Те, кто придерживается веганской диеты, избегают употребления любых продуктов животного происхождения. Поскольку яйца поступают от домашней птицы, они кажутся очевидным продуктом для исключения. Тем не менее, среди некоторых веганов существует тенденция...
Голод - это способ вашего тела дать вам понять, что ему нужно больше пищи. Тем не менее, многие люди чувствуют себя голодными даже после еды. Многие факторы, в том числе диета, гормоны или образ...
Бананы и молоко это довольно популярное сочетание для смузи и коктейлей. Однако, несмотря на популярность такого сочетания, многие считают, что бананы и молоко могут не совсем подходить друг другу. На самом...
Кето-диета - это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая популярна благодаря своим эффектам потери веса. Она стимулирует кетоз, метаболическое состояние, при котором ваше тело сжигает жир в качестве основного...
Кетогенная диета, или кето, - это диета, богатая жирами, с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Она давно используется для лечения эпилепсии, расстройства головного мозга, которое вызывает судороги. В...
Употребление в пищу сырого мяса является обычной практикой во многих кухнях по всему миру. Тем не менее, хотя эта практика широко распространена, существуют проблемы безопасности, которые следует учитывать. В этой статье...
Есть много способов быстро похудеть. Тем не менее, многие диетические планы оставляют у вас чувство голода или неудовлетворения. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться диеты. Однако не...
Свежие фрукты и овощи - это здоровый способ включить витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты в свой рацион. Перед употреблением в пищу свежих фруктов и овощей долгое время рекомендовалось хорошо промывать их водой, чтобы удалить...
Бактерии в вашем организме превосходят по численности клетки вашего организма в 10 раз. Большинство из этих бактерий находятся в вашем кишечнике, и большинство из них совершенно безвредны. Наличие правильных бактерий в кишечнике связано с многочисленными преимуществами...
Сухие хлопья — это легкая и удобная еда. Многие люди говорят о том, что хлопья суперполезны для здоровья или соответствуют последним тенденциям в питаниям. Но настолько ли полезны эти хлопья, как их позиционируют? В этой...
Железо — это минерал, который выполняет несколько важных функций в вашем организме. Его основная задача — переносить кислород по всему организму и вырабатывать эритроциты. (1) Это важное питательное вещество, то есть вы должны получать...
Питание важно для здоровья. Нездоровая диета может повредить ваш метаболизм, вызвать увеличение веса и даже повредить органы, такие как сердце и печень. То, что вы едите, также влияет на другой орган — на вашу кожу.
Коллаген является самым распространенным белком в организме. Он играет важную роль, в том числе обеспечивает структурой вашу кожу и помогает крови свертываться. В последние годы он приобрел популярность в качестве пищевой добавки и ингредиента в шампунях...
Витамин D является чрезвычайно важным витамином, который оказывает мощное воздействие на несколько систем во всем организме. (1) В отличие от других витаминов, витамин D действует как гормон, и каждая клетка в вашем теле имеет рецептор для...
Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме человека. Он играет несколько важных ролей в здоровье вашего тела и мозга. Тем не менее, вы, возможно, не получаете достаточно магния, даже если соблюдаете здоровую диету.
Имбирь — одна из самых полезных (и самых вкусных) специй на планете. В нем полно питательных веществ и биологически активных веществ, которые приносят огромную пользу вашему телу и мозгу. Вот 11 полезных для здоровья свойств...
С тошнотой знакомо большинство людей. Она никогда не бывает приятной и может возникнуть в самых разных ситуациях, включая беременность и путешествия. Обычно используются лекарства от тошноты, которые ее облегчают. К сожалению, такие лекарства могут иметь свои негативные побочные...
Рыбий жир является одной из наиболее часто употребляемых пищевых добавок. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые очень важны для вашего здоровья. Если вы не едите много жирной рыбы, добавление рыбьего жира поможет вам получать достаточно...
Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами, которые вы должны получать из своего рациона. Эти невероятно полезные жиры предлагают огромные преимущества для вашего тела и мозга. (1, 2) Тем не менее, большинство людей,...
В наши дни пробиотики и пребиотики — довольно важные темы в питании. Хотя они называются похоже, они играют разные роли в вашем здоровье. Пробиотики — это полезные бактерии, а пребиотики — это пища для...
Фолат и фолиевая кислота — это разные формы витамина В9. Хотя между ними есть четкая разница, их названия часто используются взаимозаменяемо. На самом деле, существует большая путаница в отношении фолиевой кислоты и фолата, даже...
Дефицит железа возникает, когда организму не хватает минерального железа. Это приводит к аномально низкому уровню эритроцитов. Всё потому, что железо необходимо для производства гемоглобина — белка в эритроцитах — который позволяет им переносить кислород по всему организму.