Домой Питание

Питание

Ежедневные статьи про питание, похудение и здоровье. Все статьи основываются на научных доказательствах и проверены экспертами. Наши лицензированные специалисты в питании и диетологи стараются быть объективными и честными, представлять обе стороны медали.

Мышьяк - это элемент, который содержится в большинстве пищевых продуктов. Он может быть вредным и привести к раку, если подвергаться его высокому уровню. По этой причине, к примеру, Агентство по охране окружающей среды США (EPA) и многие...
Вода является важным компонентом почти всех форм жизни. Фактически человеческое тело почти на 60% состоит из воды. (1) Ваше тело теряет воду в результате различных естественных биологических процессов, таких как потоотделение и удаление шлаков....
Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, в том числе от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, метаболического здоровья и ряда других. (1, 2, 3) При попытке похудеть, общее практическое правило - снизить потребление...
Многие люди едят от скуки или едят, чтобы скоротать время, даже если они не совсем голодны. (1, 2) Фактически, переедание от скуки и другие формы эмоционального переедания могут способствовать увеличению избыточного веса.
Люди во всем мире пили пиво тысячи лет. Пиво - популярный алкогольный напиток, который производится путем заваривания и ферментации зерен злаков с использованием дрожжей, хмеля и других ароматизаторов. Большинство сортов пива содержат 4–6% алкоголя,...
Пищевое отравление происходит, когда люди потребляют пищу, зараженную вредными бактериями, паразитами, вирусами или токсинами. Отравления пищевого происхождения могут вызывать ряд симптомов, чаще всего спазмы желудка, диарею, рвоту, тошноту и потерю аппетита.
Когда студент пытается запомнить и понять много новой информации, ему важно поддерживать свое здоровье в отличной форме. Сохранение здоровья может способствовать академической успеваемости и помочь вам в достижении ваших образовательных целей. Хотя в целом...
Артрит - распространенное заболевание, сопровождающееся хроническим воспалением суставов. Оно вызывает боль и повреждение суставов, костей и других частей тела в зависимости от своего типа. (1) Остеоартрит, невоспалительный тип, является наиболее распространенным, хотя существует более...
Диабет - хроническое заболевание, распространившееся до масштабов эпидемии среди взрослых и детей во всем мире. (1) Неконтролируемый диабет имеет множество серьезных последствий, включая болезни сердца, почек, слепоту и другие осложнения. Преддиабет...
Коллаген - один из основных белков вашего тела. Состоящий из аминокислотных цепей, он является важной частью структурных компонентов и соединительных тканей, таких как кожа, сухожилия, мышцы, связки и кровеносные сосуды, а также части ваших глаз и зубов....
Растительные масла это вполне заурядный продукт на кухне, который часто используют при приготовлении пищи, например, при обжаривании или жарке овощей, приготовлении соусов, выпекании пирогов и чтобы гарнир не слипался. Оливковое масло и растительные масла...
Пиво является третьим по объемам потребления напитком в мире после воды и чая. Хотя некоторые люди продвигают пиво как идеальный напиток после тренировки, оно немного обезвоживает. Таким образом, вы можете задаться вопросом, можно ли...
Менопауза - это биологический процесс, который отмечается прекращением менструаций и естественным снижением репродуктивных гормонов у женщин. Этот процесс может сопровождаться такими симптомами, как приливы, проблемы со сном и изменения настроения. (1) Изменение рациона под...
Независимо от того, являетесь ли вы домашним поваром-любителем или опытным шеф-поваром, вы, вероятно, знаете, что хорошо укомплектованный шкаф для специй - один из секретов улучшения вкуса ваших блюд. Вы можете не осознавать, что специи...
Многие люди в какой-то момент в течение дня чувствуют усталость или изможденность. Недостаток энергии может влиять на вашу повседневную деятельность и снизить вашу продуктивность. Вряд ли вас удивит, что тип и количество пищи, которую...
Кортизол - один из многих гормонов, которые вырабатываются в организме и служат химическими посредниками. Хотя кортизол обычно называют гормоном стресса из-за его роли в реакции организма на стресс, он выполняет ряд других важных функций.
Существует много разных способов сбросить вес. Одна из стратегий, которая стала популярной в последние годы, называется периодическим голоданием, прерывистым голоданием или интервальным голоданием. (1) Прерывистое голодание - это режим питания, который...
Многие считают, что жевательная резинка - эффективное средство для похудения. Некоторые люди сообщают, что она помогает им удержаться от бессмысленного поглощения еды, в то время как другие клянутся, что она помогает избавиться от желания...
Долгое время считалось, что питьевая вода способствует похудению. Фактически, 30–59% взрослых, которые пытаются похудеть, увеличивают потребление воды. (1, 2) Многие исследования показывают, что употребление большего количества воды может способствовать снижению веса и...
Чтобы похудеть, нужно съедать меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако сокращение количества пищи, которую вы едите, может быть трудным в долгосрочной перспективе. Вот 35 простых, но очень эффективных способов сократить калории...
Организм человека содержит около 60% воды. Обычно рекомендуется пить по 8 стаканов воды (237 мл) в день. Хотя за этим конкретным правилом научная база крайне незначительная, очень важно сохранять гидратацию.
Употребление слишком большого количества сахара на самом деле вредно для вашего здоровья. Его связали с повышенным риском многих заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа и рак. (1, 2, 3, 4) Многие люди...
Арахис является одним из самых популярных бобовых в мире. Он широко используется в качестве полезной закуски или десерта и обычно встречается на прилавке любого бара. У арахиса много разновидностей: сырой, жареный, вареный, соленый, ароматизированный...
Каждый день миллиарды людей полагаются на кофеин, чтобы проснуться или пережить ночную смену, либо послеобеденный упадок сил. Фактически, этот природный стимулятор является одним из наиболее часто используемых ингредиентов в мире. (1)
Семена подсолнечника, которые берут из высушенной сердцевины растения подсолнечника (Helianthus annuus L.), содержат полезные жиры, белки, витамины и минералы. (1) Семечки подсолнуха – вкусная закуска, отлично добавляются в выпечку, в салаты или йогурты.
Итак, вы задумались о том, может ли испортиться оливковое масло, стоящее у вас в кладовой, через определенное время, либо же его можно хранить в течение неопределенного срока. В этой статье исследуется срок годности оливкового...
Те, кто придерживается веганской диеты, избегают употребления любых продуктов животного происхождения. Поскольку яйца поступают от домашней птицы, они кажутся очевидным продуктом для исключения. Тем не менее, среди некоторых веганов существует тенденция...
Голод - это способ вашего тела дать вам понять, что ему нужно больше пищи. Тем не менее, многие люди чувствуют себя голодными даже после еды. Многие факторы, в том числе диета, гормоны или образ...
Бананы и молоко это довольно популярное сочетание для смузи и коктейлей. Однако, несмотря на популярность такого сочетания, многие считают, что бананы и молоко могут не совсем подходить друг другу. На самом...
Кето-диета - это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая популярна благодаря своим эффектам потери веса. Она стимулирует кетоз, метаболическое состояние, при котором ваше тело сжигает жир в качестве основного...