Домой Питание

Питание

Ежедневные статьи про питание, похудение и здоровье. Все статьи основываются на научных доказательствах и проверены экспертами. Наши лицензированные специалисты в питании и диетологи стараются быть объективными и честными, представлять обе стороны медали.

Человек может создать дефицит калорий, если не будет потреблять столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса тела в течение дня или недели. Со временем это снижение калорийности может привести к потере веса. В...
«Диета воина» ограничивает употребление некоторых продуктов в течение 20 часов в день и позволяет людям переедать после обеда. «Диета воина» основана на принципах прерывистого (интервального) голодания и может принести пользу для здоровья и помочь...
Правильное питание - важная часть здоровья и развития. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), лучшее питание связано с улучшением здоровья в любом возрасте, снижением риска заболеваний и долголетием. Людям может быть сложно ориентироваться во...
Высокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или использует его неэффективно - это гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови и помогает ей поступать в ваши клетки для получения энергии.
Независимо от того, какой жизнью вы живете, сон важен для вашего здоровья. Однако когда жизнь становится напряженной, именно сном многие жертвуют или пренебрегают в первую очередь. Это прискорбно, потому что достаточное...
Количество углеводов, которое мы должны потреблять, - это очень обсуждаемая тема. Следуя рекомендациям по питанию, примерно половину калорий мы получаем из углеводов. С другой стороны, некоторые утверждают, что углеводы могут привести...
Бег - это спорт, который выбирают миллионы, как любители, так и профессиональные спортсмены. Один важный вопрос вызывает множество разных мнений среди бегунов: что лучше: бег на беговой дорожке или бег на улице?
Овсянка - распространенный продукт для завтрака, который пользуется популярностью как из-за своей универсальности, так и из-за потенциальной пользы для здоровья. Он также становится все более распространенным ингредиентом во многих типах коммерческого корма для собак.
Костный бульон в последнее время стал очень популярным, особенно среди людей, заботящихся о своем здоровье. Многие небезосновательно полагают, что он имеет много преимуществ для здоровья. Хотя количество исследований самого костного бульона ограничено, существует множество...
Низкоуглеводные и кетогенные диеты имеют много преимуществ для здоровья. Например, хорошо известно, что они могут привести к снижению веса и помочь справиться с диабетом. Однако они также полезны при некоторых заболеваниях мозга.
Атеросклероз возникает, когда жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий. Возможно, вы слышали о заболевании, которое называется закупоркой артерий или затвердением артерий. Оно приводит к сужению артерий и ограничивает приток крови к сердцу и другим...
Посмотрим правде в глаза - вставать с постели иногда бывает очень трудно. Если вы часто чувствуете сонливость по утрам, имейте в виду, что еда, которую вы едите, может иметь большое значение, давая вам энергию и мотивацию на...
Ваше тело на 60 процентов состоит из воды. В течение дня организм постоянно теряет воду, в основном с мочой и потом, но также и в процессе выполнения обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы...
Некоторым людям набрать массу или нарастить мышцы может быть так же сложно, как другим похудеть. Однако простое добавление определенных продуктов в свой рацион может сделать ваши усилия по увеличению массы как полезными для здоровья,...
Мышьяк - это элемент, который содержится в большинстве пищевых продуктов. Он может быть вредным и привести к раку, если подвергаться его высокому уровню. По этой причине, к примеру, Агентство по охране окружающей среды США (EPA) и многие...
Вода является важным компонентом почти всех форм жизни. Фактически человеческое тело почти на 60% состоит из воды. (1) Ваше тело теряет воду в результате различных естественных биологических процессов, таких как потоотделение и удаление шлаков....
Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, в том числе от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, метаболического здоровья и ряда других. (1, 2, 3) При попытке похудеть, общее практическое правило - снизить потребление...
Многие люди едят от скуки или едят, чтобы скоротать время, даже если они не совсем голодны. (1, 2) Фактически, переедание от скуки и другие формы эмоционального переедания могут способствовать увеличению избыточного веса.
Люди во всем мире пили пиво тысячи лет. Пиво - популярный алкогольный напиток, который производится путем заваривания и ферментации зерен злаков с использованием дрожжей, хмеля и других ароматизаторов. Большинство сортов пива содержат 4–6% алкоголя,...
Пищевое отравление происходит, когда люди потребляют пищу, зараженную вредными бактериями, паразитами, вирусами или токсинами. Отравления пищевого происхождения могут вызывать ряд симптомов, чаще всего спазмы желудка, диарею, рвоту, тошноту и потерю аппетита.
Когда студент пытается запомнить и понять много новой информации, ему важно поддерживать свое здоровье в отличной форме. Сохранение здоровья может способствовать академической успеваемости и помочь вам в достижении ваших образовательных целей. Хотя в целом...
Артрит - распространенное заболевание, сопровождающееся хроническим воспалением суставов. Оно вызывает боль и повреждение суставов, костей и других частей тела в зависимости от своего типа. (1) Остеоартрит, невоспалительный тип, является наиболее распространенным, хотя существует более...
Диабет - хроническое заболевание, распространившееся до масштабов эпидемии среди взрослых и детей во всем мире. (1) Неконтролируемый диабет имеет множество серьезных последствий, включая болезни сердца, почек, слепоту и другие осложнения. Преддиабет...
Коллаген - один из основных белков вашего тела. Состоящий из аминокислотных цепей, он является важной частью структурных компонентов и соединительных тканей, таких как кожа, сухожилия, мышцы, связки и кровеносные сосуды, а также части ваших глаз и зубов....
Растительные масла это вполне заурядный продукт на кухне, который часто используют при приготовлении пищи, например, при обжаривании или жарке овощей, приготовлении соусов, выпекании пирогов и чтобы гарнир не слипался. Оливковое масло и растительные масла...
Пиво является третьим по объемам потребления напитком в мире после воды и чая. Хотя некоторые люди продвигают пиво как идеальный напиток после тренировки, оно немного обезвоживает. Таким образом, вы можете задаться вопросом, можно ли...
Менопауза - это биологический процесс, который отмечается прекращением менструаций и естественным снижением репродуктивных гормонов у женщин. Этот процесс может сопровождаться такими симптомами, как приливы, проблемы со сном и изменения настроения. (1) Изменение рациона под...
Независимо от того, являетесь ли вы домашним поваром-любителем или опытным шеф-поваром, вы, вероятно, знаете, что хорошо укомплектованный шкаф для специй - один из секретов улучшения вкуса ваших блюд. Вы можете не осознавать, что специи...
Многие люди в какой-то момент в течение дня чувствуют усталость или изможденность. Недостаток энергии может влиять на вашу повседневную деятельность и снизить вашу продуктивность. Вряд ли вас удивит, что тип и количество пищи, которую...
Кортизол - один из многих гормонов, которые вырабатываются в организме и служат химическими посредниками. Хотя кортизол обычно называют гормоном стресса из-за его роли в реакции организма на стресс, он выполняет ряд других важных функций.