Что вызывает мышечные спазмы?

Мышечные спазмы

Мышечные спазмы — это внезапные непроизвольные сокращения, возникающие в различных мышцах. Эти сокращения часто бывают болезненными и могут поражать разные группы мышц.

К часто поражаемым мышцам относятся мышцы задней части голени, задней части бедра и передней части бедра.

Вы также можете испытать судороги:

  • в брюшной стенке
  • в кистях
  • в руках
  • в ступнях

Сильная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

Внезапная, острая боль, продолжающаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечного спазма. В некоторых случаях выпуклый кусок мышечной ткани под кожей также может сопровождать судороги.

Причины мышечных спазмов

У мышечных спазмов есть несколько причин. Некоторые спазмы возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.

Мышечные травмы и обезвоживание могут также вызвать судороги. Обезвоживание — это чрезмерная потеря жидкости в организме.

Низкие уровни любого из следующих минералов, которые способствуют здоровой функции мышц, также могут вызывать мышечные спазмы:

Слабое кровоснабжение ваших ног и ступней может вызвать спазмы в этих местах, когда вы занимаетесь спортом, ходите или участвуете в физических мероприятиях.

В некоторых случаях мышечные спазмы может вызвать заболевание. Среди них:

  • компрессия спинного нерва, которая может вызвать мышечные спазмы в ногах при ходьбе или стоянии
  • алкоголизм
  • беременность
  • почечная недостаточность
  • гипотиреоз, или низкая функция щитовидной железы

В других случаях причина мышечных спазмов неизвестна.

Диагностика

Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас сильные мышечные спазмы, если они не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

Чтобы узнать причину мышечных спазмов, ваш врач проведет медицинское обследование. Он может задать вам такие вопросы:

  • Как часто возникают мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Вы принимаете какие-нибудь лекарства?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Как часто вы занимаетесь спортом?
  • Сколько жидкости вы выпиваете ежедневно?

Вам также может потребоваться анализ крови, чтобы проверить уровень калия и кальция в крови, а также функцию почек и щитовидной железы. Вы также можете сдать тест на беременность.

Ваш врач может заказать электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет мышечные аномалии. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

Иногда может быть полезна миелограмма или миелография.

Сообщите врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

Как снять спазм в мышцах

Вы можете наложить горячий или холодный компресс к воспаленным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль при мышечных спазмах. Используйте следующее:

  • горячая ткань
  • электрогрелка
  • холодная ткань
  • лед, обернутый тканью

Растяжение пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас судорога в ноге, вы можете вытянуть ногу вверх рукой, чтобы растянуть икроножную мышцу.

Если боль не проходит, попробуйте принять безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Также может помочь мягкое растяжение воспаленных мышц.

Мышечные спазмы могут нарушить ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о способах расслабления мышц.

Исправление первопричины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, врач может порекомендовать добавки, если спазмы вызывают низкие уровни кальция или калия.

Предотвращение мышечных судорог

Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы — это избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают ваши мышцы и вызывают спазмы.

Вы также можете:

  • Растягиваться или разогреваться перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Недостаточный разогрев может привести к мышечному напряжению и травме.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Уменьшите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы занимаетесь спортом.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным путем, употребляя молоко и апельсиновый сок и употребляя бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминной добавки, чтобы ваш организм получал необходимый запас питательных веществ и минералов.
4 источников